Храни, които облекчават артрита:
Когато става въпрос за управление на хронична болка при артрит, разгледайте внимателно начина си на живот. Диетата, теглото и възпалението (три модифицируеми фактора) са виновни за голяма част от дискомфорта, причинен от хроничното състояние.
Артрит означава подуване и повишена чувствителност на една или повече стави. Основните симптоми на артрит са болки в ставите и скованост, които обикновено се влошават с течение на времето. Най-често срещаните видове артрит са остеоартрит и ревматоиден артрит, казва той специалисти от клиника Майо .
Някои храни засилват възпалението. Наднорменото тегло може да има същия ефект, добавяйки допълнителен натиск върху и без това крехките стави. Вместо това някои храни могат да подобрят (или да намалят) негативния ефект от това хронично състояние. Специалисти от университетските здравни новини те създадоха списък с храни, които правят полезни и храни, които вредят на тези с артрит.
Храни, които облекчават артрита:
Яжте риба два пъти седмично, порциите трябва да са около 150 грама
Най-малко 1-2 плода (ако са ябълки или пълни чаши, ако говорим за череши) и 2 до 3 порции зеленчуци на ден. Списъкът трябва да включва боровинки, къпини, ягоди, спанак, кейл и броколи, наред с други.
Шепа костички всеки ден: за предпочитане ядки, борови пъпки, шам-фъстъци и бадеми;
Фасул за фибри, протеини, фолиева киселина и повече минерали,
Зехтин (2-3 супени лъжици на ден максимум) в салати или готвени ястия. Екстра върджин зехтинът съдържа повече хранителни вещества от стандартните сортове
Лук за антиоксиданти и за намаляване на възпалението, риск от сърдечни заболявания и LDL холестерол
Храни, които съдържат каротеноиди като моркови, чушки, ягоди и боровинки за намаляване на С-реактивния протеин, който е маркер за възпаление
Храни, които трябва да се избягват:
Преработени храни, като консервирани зеленчуци и супи, колбаси,