Храни, които ни състаряват

Храни, които ни състаряват. Незащитено излагане на слънце, липса на сън, замърсяване на въздуха или тютюн. Както знаем, определени фактори имат отрицателно въздействие върху организма и ускоряват процесите на стареене. Но те не са единствените: диетата също играе важна роля за появата на признаци на стареене. Храната, която ядем, може да навреди на кожата. И това може да се случи по няколко начина: бръчки, бледа кожа, сухота, черни точки, зачервяване или дори пъпки.

Храни, които ни състаряват

Диетологът Тамара Прунцева заяви пред руския седмичник Argoumenty i Fakty, че някои храни са отчасти отговорни за преждевременното стареене на кожата. Те включват преработени храни, които съдържат поне пет добавки, като ароматизанти, консерванти, оцветители и сгъстители.

Тази категория включва студено месо, полуобработени продукти, сладкиши, млечни десерти и сокове. „Преработените храни могат да неутрализират сложните въглехидрати. Те предотвратяват излишната глюкоза и следователно са в състояние да регулират нивата на кръвната захар “, каза тя.

Кои са храните, които се борят срещу стареенето на кожата?

Диетологът препоръчва да избирате зърнени храни, хляб, пшенични тестени изделия и да ядете около 400 грама плодове и зеленчуци на ден, за да забавите стареенето на кожата. Причината е проста: тези храни, богати на витамин В1, играят роля в регенерацията на тъканите.

Диетологът Екатерина Бурляева, директор на Центъра за съвети и диагностика на здравословни и спортни храни, е съставила списък с храни, които да ядете, за да поддържате здравето, красотата и младостта на кожата. Според агенция Sputnik Екатерина Бурляева препоръчва да се ядат храни, богати на протеини (сирене, риба и яйца, месо, яйчен жълтък, соя, ядки), витамини и микроелементи (желязо, мед, витамин С, витамин Е, масла слънчогледови семки, ядки) или диетични фибри (смокини, сушени кайсии, ябълки, зърнени храни).

Друг съвет от Тамара Прунцева: тренирайте редовно и хидратирайте често, за да поддържате кожата си млада.