Храни, които насърчават добър нощен сън; MyProcessMyChoice
Блогът за здравето и пристрастяването
Главно меню
- Наркотици
- Хигиенизъм
- Отслабнете
- Хранене
- Здраве
- относно
- Контакт
- У дома
- Хранене
- Храни, които насърчават добър нощен сън
Храни, които насърчават добър нощен сън
Когато се стремим да подобрим качеството на съня, диетата е чудесно място за започване. Избягването на някои храни в близост до лягане, като кофеин и чийзбургери, е полезно; но включването на някои от най-добрите храни за сън във вашата диета може да ви помогне да получите по-добър нощен сън и в крайна сметка по-здравословен живот като цяло.
Промяната на диетата може да ви помогне да спите по-добре, но не е най-лесното нещо да направите.. За начало препоръчваме да включите здравословни закуски в ежедневието си и да промените опциите за вечеря.
Кивитата са богати на антиоксиданти като витамин С и серотонин, което ги прави чудесна закуска преди лягане. Всъщност кивито съдържа само 50 калории и 117% от дневния ви прием на витамин С, повече витамин С от целия портокал.