Храни, които могат да унищожат доброто настроение
Въпреки че яденето в McDonald's или други ресторанти за бързо хранене вероятно няма да ви накара да скочите от моста, яденето на много нещастни порции - "Нещастна храна" - и други "боклуци" - също може би изтръпва състоянието ви на sp
Въпреки че яденето в McDonald's или други ресторанти за бързо хранене вероятно няма да ви накара да скочите от моста, яденето на много нещастни порции - "Нещастна храна" - и други "боклуци" - също може би изтръпва настроението ви и ви кара да се чувствате зле. Храните, които са лишени от хранителни вещества, минерали и здравословни мазнини, колкото и да са от съществено значение, са напротив пълни със захар и вредни мазнини, които са свързани с депресия.
Според Medscape Medical News, проучване в Испания установи, че тези, които постоянно ядат бърза храна като бургери и пица, са с 40% по-склонни да развият депресия, отколкото тези, които консумират малко или никаква такава храна.
Изследователите също така установиха, че колкото повече се консумира бърза храна, толкова по-голям е рискът от депресия. Въпреки че не е изрично посочено, това проучване категорично предполага, че глутенът може да допринесе значително за проблема, което е интересно, тъй като е известно, че глутенът причинява депресия при много хора. Така че за хората, страдащи от депресия, един прост начин да се отърват от проблема би бил да изпробват безглутенова диета за един месец и да видят как това ще повлияе на настроението им. Освен глутен и бързо хранене, има и други храни, които могат да ви отведат по грешния път. Ето списък на такива храни, които свалят настроението ви.
Агаве сироп и други подсладители
Защо агавеният сироп или агавеният нектар не са наистина по-добри от захарта? Въпреки че не
Известните подсладители са добре известни, че причиняват главоболие, безсъние и раздразнителност, тъй като блокират производството на серотонин. Въпреки че всички видове подсладители трябва да се използват умерено, за вас би било по-добре да консумирате непреработен местен мед, който съдържа важни минерали и антиоксиданти.
алкохол
Вероятно вече знаете, че алкохолът потиска нервната система, така че това би трябвало да е очевидно. Ако сте имали анамнеза за депресия или психично разстройство, избягвайте алкохола или го пийте само умерено. Той действа, за да забави двигателната активност, мислене, разбиране и разум, като обостря симптомите на депресия.
Маргарин и други храни с хидрогенирани масла
От години ни казват, че маргаринът е най-здравословният вариант срещу ут, но науката разкри истината. Маргарините са направени от вредни индустриални мазнини, които насърчават възпалението. Освен това е известно, че високите нива на омега-6 мастни киселини в маргарина влошават настроението и допринасят за лошото цялостно здраве. Всички храни, направени от хидрогенирани масла, съдържат транс-мазнини и могат да допринесат значително за депресията, включително студени пържоли, пържено пиле и пържени картофи, които запушват артериите и предотвратяват изтичането на кръв към мозъка.
Неорганични растителни продукти
Храните, пълни с пестициди и инсектициди, също могат да навредят на доброто ни настроение и благосъстояние. Някои от най-лошите включват праскови, ябълки, ягоди, спанак, грозде, картофи и зеле (не забравяйте, че тук говорим за неорганични, „конвенционални“ версии). Винаги е възможно да изберете органични за по-добро здраве и, защо не, повече щастие.
Консервирани супи и други храни, богати на натрий
Богатите на натрий храни, като консервирани супи, често съдържат 100% от препоръчителната дневна стойност, ако не и повече, е известно, че нарушават неврологичната система, увеличават риска от депресия и влияят на реакцията на имунната система, което може да причини умора.
Консумирането на твърде много готварска сол също води до подуване и задържане на вода, което може да бъде доста потискащо. Когато осолявате храната си, винаги избирайте нерафинирана сол, като морска сол или хималайска сол. Не забравяйте, че не само талията ви ще ви благодари, че избягвате тези храни, но и умът ви.!
Използвани източници:
http://www.livestrong.com/article/351176-foods-that-trigger-depression
http: //psychcentral.com/blog/archives/2013/07/11/7-foods-that-may-contribute-to-your-depression
http://www.rodalenews.com/food-depression?page=1
http://www.foodforthebrain.org/nutrition-solutions/depression/about-depression.aspx
http://www.thealternativedaily.com/foods-may-bash-good-mood - депресия
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.