Храни, които могат да повлияят на здравето на вашата интимна зона - Andreea Raicu
Вагината има киселинен PH, поради което съдържа и поредица от здрави бактерии, които ни предпазват от инфекции.
За да сме здрави обаче, трябва да обърнем внимание и на храните, които ядем, тъй като някои от тях могат да повлияят на нашата вагинална флора.
И така, кои са храните и напитките, които трябва да избягваме?
Сред основните зеленчуци, които трябва да ядем умерено, са чесънът и аспержите. Те могат да нарушат баланса на вагиналната флора, да променят миризмата на вагината и да увеличат риска от развитие на гъбични инфекции.
Както червеното месо, така и млечните продукти в излишък могат да доведат до дисбаланс във вашата вагинална флора.
От категорията напитки, кафето и алкохолът трябва да се избягват или да се консумират умерено, тъй като те също могат да навредят на здравето на вагината ви.
Без глюкоза, без въглехидрати и без глутен!
Опитайте се да ограничите броя на чаените лъжички бяла и кафява гранулирана захар, но също и мед. Всичко това бързо повишава нивата на глюкозата в кръвта, хранейки "Candida Albicans" и насърчавайки развитието на тази гъбичка.
Храните с високо съдържание на въглехидрати, които трябва да избягвате, включват: хляб, тестени изделия, бял ориз, картофи, сушени плодове. Защо? Тъй като те също могат да допринесат с течение на времето за развитието на неподозирани инфекции във вашата интимна зона.
Яжте и храни, които съдържат глутен в умерени количества. Експерти твърдят, че глутенът затруднява процеса на храносмилане и инхибира развитието на пробиотични култури (добри бактерии във вагиналната флора).
Кои са обаче храните, с които поддържаме влагалището си здраво?
Кисело мляко! Киселото мляко е ценен източник на пробиотици, добри бактерии, които балансират вагиналната флора и предотвратяват кандидоза.
Също така, всички други пробиотични храни, като зелев сок или кефир, могат да играят ключова роля за балансиране на вагиналното рН.
Зелени зеленчуци и зеленчуци. Изключение правят, разбира се, споменатите по-горе аспержи и зелен чесън. Като цяло вегетарианската диета предпазва от неприятни телесни миризми, включително тези в интимната зона.
Мента. Пийте чай от мента възможно най-често или добавете листа от прясна мента към любимата си салата. Той ще ви предпази от лоши бактерии и неприятни миризми.
соя. Соевите продукти, като тофу, съдържат изофлавони, които имитират естроген. Въпреки че това не е научно доказано, някои експерти предполагат, че растителният естроген може да има ефект, подобен на този, който жената произвежда по естествен път и който облекчава вагиналната сухота, причинена от хормонални промени.
„Соевите продукти обикновено имат фитоестрогени, които имат подобни на естроген качества“, казват лекарите.
Чай от джинджифил. Неотдавнашно проучване, публикувано в Journal of Alternative and Complementary Medicine, твърди, че джинджифилът може да бъде също толкова ефективен, колкото ибупрофенът за облекчаване на менструални спазми и болка. Въпреки че проучването е валидно за капсули с джинджифил, чайът от листа от джинджифил има същите предимства.
Водата. Обикновено жените, които изпитват сухота във вагиналната област, трябва да пият между шест и осем чаши вода на ден.