Най-дебелата Di; t-L; gen - Hamburger Abendblatt
Отслабване: Какво наистина помага и какво не: Ето осем съвета от експерта
Берлин. Получаване на стройност на всяка цена: Особено през лятото, когато бикини или бански са извадени от килера, мнозина искат да отслабнат. Но немалко диети не спазват това, което обещават. Hamburger Abendblatt разговаря с диетолога Изабел Келер от Германското общество по хранене.
Моно диети: Едностранните диети като ананасовата диета често се рекламират като начин да се получи стройно тяло. Успехът обаче е ограничен във времето. Хората имат фиксирано хранително поведение, което е установено през годините. Това не може да се промени за една нощ. Монодиетите изискват специфичен избор на храна. Липсват важни хранителни вещества. Веднага след като човекът се храни отново нормално, тялото преминава на "обратно горене" и взема предпазни мерки. Резултатът: образуват се мастни натрупвания.
Леки продукти: Когато даден продукт е описан като „лек“, на потребителя често не е ясно към какво е насочен терминът. Леката продуктова гама е много различна и се отнася най-вече за алкохолното или масленото съдържание или за калориите и захарта. Не всяка храна, която е означена като „лека“, е подходяща за диета.
място: Лъжа е, че някой, който тренира много, може да яде каквото иска. Загуба на тегло настъпва само когато се използва повече енергия, отколкото се доставя на тялото. Джогингът за половин час не ви дава право да ядете крем торта.
дебел: Не всички мазнини са нездравословни и хората се нуждаят от тях, за да могат да свързват витамини. От колко мазнини се нуждае тялото зависи от възрастта и физическите натоварвания. Средно се препоръчват 70 до 90 грама на ден. Трябва обаче да се обърне внимание на качеството на мазнините. Германците ядат твърде много наситени мастни киселини, които се съдържат главно в животински продукти. Те са стресиращи за кръвообращението. Растителните масла като рапичното и ореховото масло, от друга страна, оказват положително влияние.
Сладкарски изделия: Не всички лакомства ви напълняват. Напротив: диета, която забранява определени храни, не може да бъде успешна, защото хората развиват глад след известно време. При отслабване трябва да се упражнява гъвкав контрол и се разрешава едното или другото парче шоколад. Съзнателно трябва да отделите време и да се насладите на сладкиши. Винените венци, сушените плодове и шербетът са с особено ниско съдържание на мазнини.
Хранене: Препоръчителните три основни хранения и две закуски на ден не са полезни за всички. Зависи какво ядете, а не колко. Закуските между храненията ви изкушават да хапнете. Вместо това трябва да ядете храни с ниско съдържание на мазнини, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Те са с ниско съдържание на калории, но ви пълнят.
Дим: Не е вярно, че отслабвате с пушене. Разбира се, има един или друг, който взима цигара вместо шоколад. Но има и много хора с наднормено тегло, които пушат. Доказано е обаче, че пушачите увеличават теглото си, когато напуснат. Храненето се превръща в заместващо удоволствие за тях.
Хапчета за отслабване: "Чудо хапчета" и подтискащи апетита не се препоръчват. Няма златна рецепта за успех. Едно проучване дори установи, че нито едно от известните лекарства не е било успешно.