Храни, които могат да облекчат мускулната болка; Перскиндол Актив гел
Храни, които могат да облекчат мускулната болка
Храни, които могат да облекчат мускулната болка? Да, има! Независимо дали става въпрос за мускулни болки, свързани със спорта, или болки в ставите, специфични за възрастта, опитайте се да включите тези храни с противовъзпалителни свойства във вашата диета.
Неприятните и нежелани мускулни болки, известни в медицински термини като миалгия, могат да засегнат всяка област на тялото и да варират по интензивност от ниска до тежка.
Мускулната болка има различни причини, като мускулно претоварване, травма, разкъсване на мускулни влакна, вирусни или бактериални инфекции, фибромиалгия, хипокалциемия, автоимунни и тиреоидни нарушения.
За облекчаване на мускулната болка имаме на разположение много лечения, започвайки от лекарства и противовъзпалителни мехлеми, подкрепени от специализирани медицински изследвания, до допълнителен подход, основан на терапевтичен масаж, акупунктура или рефлексотерапия.
В зависимост от причината и интензивността, миалгията може да се бори с повече или по-малка лекота. Въпреки че все още не е открито универсално валидно лечение, приложимо за всеки страдащ и 100% ефективно, можем да кажем без резерва, че здравословното хранене е повече от добре дошло за тези, които страдат от мускулни болки.
По този начин се препоръчва диетата на човек, който изпитва мускулни болки, да включва храни с противовъзпалителни свойства. Те са много богати на протеини, отговорни за изграждането на мускулна тъкан, и антиоксидантни съединения, които помагат за облекчаване на болката и намаляване на възпалението.
По-долу представяме пет такива храни, които могат да станат вашите страховити съюзници в борбата срещу мускулните болки. Освен това са изключително вкусни!
Храни, които могат да облекчат мускулната болка
1. Сомон
Както сьомгата, така и другите студеноводни риби като херинга, скумрия, сардини, аншоа, камбала или тон, съдържат високо съдържание на Омега 3 мастни киселини с противовъзпалителни свойства. Ефектите им за предотвратяване и облекчаване на възпаление на ставите са доказани от множество научни изследвания.
Омега-3 мастните киселини спомагат за инхибиране на ензимите, които насърчават възпалението и по този начин спомагат за намаляване на дискомфорта, причинен от болка, стимулират притока на кръв към мускулите и предотвратяват появата на мускулна треска, която може да настъпи след тренировка.
Консумацията на сьомга се препоръчва особено за страдащите от ревматоиден артрит.
2. Екстра върджин зехтин
Екстра върджин зехтинът съдържа олеокантал, антиоксидантно съединение който действа по същия начин като ибупрофен при облекчаване на болката.
Учени от Monell Chemical Senses Center във Филаделфия обясниха, че олеоканталът действа като естествено противовъзпалително средство чрез инхибиране на възпалителните ензими COX-1 и COX-2, точно като ибупрофен. Тези ензими причиняват възпаление на ставите, което причинява артрит специфична болка.
За да се възползвате от ефектите на този антиоксидант, се препоръчва да се консумира редовно, в умерени количества, екстра върджин зехтин.
3. Череши
Черешите са богат източник на полифеноли и Витамин С с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.
Резултатите от научни изследвания показват, че редовната консумация на череши и череши може да предотврати и намали оксидативен стрес и възпаление.
Антоцианини, полифеноли с антиоксидантна роля, които се намират в черешите, черешите, но също така и в плодовете, неутрализират свободните радикали, които стимулират възпалението и също така блокират действието на провъзпалителните ензими.
За да се насладите на ползите от тях, яжте пресни, замразени и дори сушени череши.
4. Куркума
Куркума (куркума) е тревисто растение с древна история в Индия и Близкия изток, където се използва като подправка.
Куркумата се използва и в традиционната китайска и индийска медицина като противовъзпалително средство, ефект, потвърден от скорошни научни изследвания.
куркумин е антиоксидантното съединение в куркума, отговорно за облекчаване на болката и намаляване на възпалението и сковаността, специфични за ревматоиден артрит и остеоартрит.
Куркуминът няма висока бионаличност, затова се препоръчва да се поглъща с пиперин, което допринася значително за усвояването му. Затова използвайте куркума като подправка в ястията си, винаги придружена от черен пипер на прах.
5. Мента
А ментата е в списъка с храни, които могат да облекчат мускулната болка. Това необикновено растение има способността да действа като обезболяващо лекарство.
Отговорен за този ефект е ментол, съединение с доказани аналгетични, противовъзпалителни и спазмолитични ефекти. По този начин ментолът не само облекчава болката и възпалението, но също така намалява спазмите, които причиняват мускулни крампи.
Ментолът действа както вътрешно, така и външно. Поради невероятните си свойства, ние избрахме да включим ментол в състава PERSKINDOL.
След като научихте за съществуването на тези храни, които могат да облекчат мускулната болка, се надяваме да ги включим в ежедневната си диета. Здравословната диета, позитивното настроение и надеждната помощ винаги под ръка могат да бъдат вашите най-добри съюзници в борбата срещу болките в мускулите и ставите.