Храни, които крият най-много сол
През последните години солта е замесена заради неблагоприятните си ефекти върху здравето, но в умерени количества играе съществена роля за развитието на мускулите и нервната система.
Проблемът възниква, когато има излишък и повечето от нас надвишават препоръчителното дневно количество от 2300 милиграма сол, т.е. една чаена лъжичка на ден.
Понякога го правим съзнателно, защото храната трябва да има по-добър вкус, но често прекаляваме, без дори да осъзнаваме, като консумираме храна от супермаркета, която изобилства от сол, в допълнение към други добавки и съставки, които, в дългосрочен план може да има едни от най-лошите ефекти.
Ето списък на някои храни, които съдържат най-много сол:
Замразени храни, само добре да се постави в микровълновата за няколко минути, като например пица, може да съдържа до 787 милиграма сол.
Прочетете също
зърнени храни, Въпреки че са хвалени за хранителните си качества, те могат дори да съдържат 250 милиграма сол на сто грама. Зеленчуковият сок е здравословен избор, но само ако ги приготвяте у дома, защото някои сортове на пазара могат да съдържат 479 милиграма сол на сто грама.
колбаси Аз съм бомба със закъснител за тялото. Те имат много мазнини, пълни са с калории и Е, но също така и сол във внушителни количества, което прави тези храни огромен риск за здравето. Само 2 филийки могат да съдържат до 362 милиграма сол, така че прочетете внимателно етикета.
Моментални супи са идеални в студените дни, когато не ви се готви, но бъдете внимателни, защото едно такова пакетче супа с юфка съдържа до 744 милиграма сол.
Мариновани храни, като риба, те също съдържат големи количества сол. Опитайте да ги мариновате у дома със сок от портокал или ананас.