Храни, които изгарят мазнини f; обърни се! Начин на живот; Форум за красота
Член от 23 май 2003 г.
36 публикации (ø0.01/ден)
Член от 19 март 2003 г.
22 648 публикации (ø3,5/ден)
Затова мисля, че знам, че е известно, че ананасът изгаря мазнините.
Но аспержите също са много здравословни и имат дехидратиращ ефект! И разбира се ориз.
Член от 11 юни 2002 г.
79 публикации (ø0.01/ден)
По-долу има няколко съвета как съм го правил - преди (преди 13 години 78 кг - днес 52 - 53 кг):
- Спорт и доста силно ориентиран към пулса - мисля, че идеите на фитнес татко Струнц са много добри в този контекст - макар и не всичко, особено що се отнася до парите
- Абсолютно нискомаслена диета (със сигурност вече не е полезна за стомаха ми) и ако е мазна, тогава малко
- Плодове в големи количества
- Спестете калории за напитки
- и все още хапете всеки ден - 1 парче шоколад вместо цял ред.
.
Член от 2 март 2002 г.
30 076 публикации (ø4,39/ден)
за да коригирате изискванията, моля прочетете това чрез:
Член от 19 март 2003 г.
22 648 публикации (ø3,5/ден)
Грейпфрутът също яде!
Член от 23 май 2003 г.
36 публикации (ø0.01/ден)
Член от 11 юни 2003 г.
8 публикации (ø0/ден)
| Здравей Марлен, Загубил съм 6 килограма и го държа добре. най-добре е само 1000 калории и след 16 часа не яжте нищо, но пийте (вода). Ако обичате да ядете месо, а след това пиле, но всички мазнини отрязвам. LG Elke |
| Цитат и отговори |
Член от 11 юни 2003 г.
8 публикации (ø0/ден)
| Здравей Марлен, Загубил съм 6 килограма и го държа добре. най-добре е само 1000 калории и след 16 часа не яжте нищо, но пийте (вода). Ако обичате да ядете месо, а след това пиле, но всички мазнини отрязвам. LG Elke |
| Цитат и отговори |
Член от 26.03.2003
8 723 публикации (1,35/ден)
Също така харесвам възможно най-малко мазнини (особено обърнете внимание на скритите мазнини) - и ако мазнини, то полиненаситени мастни киселини като зехтин .
Упражнението също е чудесно. Пийте много. И си дайте достатъчно време за отслабване - ако теглото ви се покачи малко за момент, не го оставяйте да полудее, можете да го направите отново - от време на време отслабването стагнира, след това продължава отново!
Също така бих предложил 1000 калории на ден и да не се въздържате от всичко, от време на време един малък грях е по-добър, отколкото да го ограбвате с жаден апетит и да извършите голям грях.
Но така или иначе всичко е написано.
Всичко най-добро в отслабването .
Член от 15 януари 2003 г.
2915 публикации (ø0,45/ден)
Не лишавайте организма от необходимото под-калорично, но събирайте разумно. Храненето на тялото напълно без мазнини води до симптоми на дефицит, тъй като много витамини (A, D, E и K) са само мастноразтворими. Освен това метаболизмът ви страда, вие сте уморени, нервни, не можете да спите добре, кръвното ви налягане може да е твърде ниско и страдате от чувство на студ и глад.
Знаете ли, че мастните клетки набъбват до 100 пъти първоначалния им размер и могат да абсорбират все повече и повече мастни молекули? Ето защо все пак трябва да забавите натрупването на мазнини, но не и да се справяте напълно без „добри“ мазнини.
Какво научих:
Най-големият хранителен грях, който има, е да ядем заедно сладко, мазнини и тестени изделия или бял хляб. Напр. Тост Nutella за закуска с чаша кафе със захар. Тъй като въглехидратите остават в стомаха само за кратко време, докато мазнините остават в храносмилателния тракт с часове и също забавят изпразването на стомаха. Това дава на мастните молекули достатъчно време да бъдат усвоени и разпределени по бедрата.
Освен това се уверете, че не ядете "лоши" мазнини (свинска мас, майонеза, кремави ястия, пържени храни, колбаси, тлъсто месо и мазна шунка), а по-скоро "добри" мазнини с незаменими омега3 или омега6 мастни киселини (в риба със студена вода, авокадо, ядки и семена, Кестени, боб, соя, грах, леща, царевица, зехтин)
Започнете деня си с плодова салата, най-рано 2 часа, бисквити или пълнозърнест хляб с леко сирене, шунка, билков кварк, обедна салата, пиле или риба с натурален/див ориз или пълнозърнести юфка. Следобедни чипсове с кварк, извара, авокадо, резенчета яйце, маслинова паста, домати (лук, краставици.).
Вечер 4 пъти на седмица сурова храна с раци, пиле, пушена риба, сьомга, постно месо, яйца, миди. останалите дни постно месо със зеленчуци, без големи гарнитури като картофи, тестени изделия, ориз.
Готварските книги с ниско съдържание на мазнини30 трябва да работят; тук в CK със сигурност има колеги страдащи (включително мен)
И разбира се първо (ако е възможно) намалете стреса и тренирайте! Разхождам се половин час вечерта и малко тиражирам.
Мога да се съглася само с върха с малкия грях от време на време: от време на време ще бъда в затвора за парче шоколад. Тогава ще се поглезя и с един. Но само едно! В противен случай ще има ново преяждане и всички усилия ще бъдат изгубени. Досега упорствах (едва в началото съм след 2 седмици).