Храни, които „изцеждат“ „упоритите“ мазнини от стомаха

Въпреки че няма "вълшебна храна" за намаляване на мазнините по корема, проучване, цитирано от WebMD, показва, че диета, богата на пълнозърнести храни, води до намаляване на излишните мазнини в областта на талията.

които

Доброволците, които ядат пълнозърнести храни, освен постно месо или риба, зеленчуци и плодове, губят повече килограми в областта на корема, отколкото друга група, която яде рафинирани зърнени храни.

„Диета, богата на пълнозърнести храни, било то хляб или пълнозърнести тестени изделия, помага на тялото да използва глюкозата по-ефективно, да понижава кръвната захар и мастните депа. Вместо това рафинираните храни (като бял хляб) внезапно повишават кръвната захар, което улеснява съхраняването на мазнини “, обяснява диетологът Корина Зуграву.

Доказано е също така, че хората, които приемат диета, богата на мононенаситени мазнини, губят коремните си мазнини по-лесно. Такива храни са: авокадо, ядки, тиквени и слънчогледови семки, маслини, соя, черен шоколад, зехтин и рапично масло.

Целевите упражнения, като класическите коремни мускули, нямат ефект върху коремните мазнини. Кардио упражненията са много по-подходящи в това отношение. Джогинг, аеробика или бързо ходене по-бързо изтъняват кръста ви. „Ако нито диетите, нито упражненията разтопят намотката около кръста, липосукцията може да е решение, но след тази намеса, ако не се контролира, мазнините са склонни да се натрупват в други области“, казва диетологът.