Храни, които избелват зъбите ви, но също така укрепват зъбите ви
Кафето, виното и черният чай оцветяват зъбите ви, докато захарта влияе върху емайла им. От една страна, редица храни и напитки са вредни за вашите зъби. От друга страна, има много храни, които са полезни за вашите зъби и трябва да ги ядете по-често, ако искате безупречна усмивка.
Храни, които избелват и укрепват зъбите ви
Всеки вид сирене е полезен за вашите зъби. Сиренето съдържа много протеини и калций и те предпазват и укрепват зъбния емайл. В същото време те оказват влияние върху цвета на зъбите, който отварям с няколко тона.
Подобно на сиренето, киселото мляко съдържа големи количества калций и протеини, което означава, че зъбите ви ще бъдат по-красиви, но и по-здрави, ако включите кисело мляко в диетата си. Освен това киселото мляко съдържа пробиотици, които също имат благоприятен ефект върху венците. Но внимавайте да изберете кисело мляко, което не съдържа захар, тъй като полученият ефект няма да бъде желаният.
Те съдържат ябълчни киселини, които помагат, наред с други неща, за трансформиране на въглехидратите в енергия и укрепване на зъбите, тъй като могат да разтворят повърхностните петна по повърхността на зъбите. Ако не харесвате ягоди или сте алергични към тях, добре е да знаете, че ябълчените киселини се съдържат и в ябълките, нектарините, черешите, бананите, прасковите.
Ябълките са богати на фибри и вода. Следователно, ако ядете ябълка след хранене, остатъците от храна, останали в устната кухина, ще бъдат успешно отстранени и емайлът ще бъде почистен, без да бъде атакуван.
Подобно на ябълките, морковите съдържат фибри и имат хрупкава текстура. Консумацията на суров морков в края на хранене увеличава производството на слюнка, намалявайки риска от кариес. Морковите са богати и на съдържание на витамин А, което също е полезно за здравето на устната кухина.
Съдържа бромелаин, ензим, често използван за намаляване на възпалението. Този ензим действа срещу бактериите на повърхността на емайла, предотвратявайки появата на петна и обезцветяване на зъбите. След като бактериите бъдат премахнати, зъбите ще изглеждат по-ярки от преди.
Богат източник на калций и протеини, но без захар, бадемите също допринасят за поддържането на красива и здрава усмивка. Те ви гарантират безупречно здраве на устната кухина, ако се консумира ежедневно, паралелно с правилната грижа за устната кухина.
Поради своята текстура целината работи като четка за зъби, като премахва малки остатъци от храна, останали между зъбите. Богата на витамин А и витамин С, целината помага и за поддържане на здрави зъби и венци.
Зелени листни зеленчуци
Спанакът, зелето, марулята и други зелени листни зеленчуци съдържат много калций и фолиева киселина и поддържат глазурата ви здрава.
Знаете ли, че лукът съдържа сярни съединения, които предотвратяват образуването на бактериална плака? Лукът, пържен или печен, няма същите предимства. Ето защо, ако искате да имате по-бели зъби, трябва да го ядете суров.
Помага ви да останете хидратирани и предотвратява образуването на петна по зъбите. Затова изпийте няколко глътки вода след ядене или пиене на храна и напитки, които оцветяват зъбите, за да запазите зъбите си бели. Водата също така намалява киселинността в устата, намалявайки вероятността от увреждане на зъбния емайл. Опитайте се да пиете само обикновена вода, тъй като минералната вода увеличава риска от ерозия на емайла с течение на времето.
Трикове за поддържане на бели зъби
Има много трикове, които предотвратяват пожълтяването на зъбите - Ето триковете:
- Избягвайте напитки, които оцветяват зъбите ви, но ако не можете да направите това, използвайте сламка. Използвайки сламка, ще можете да предпазите зъбите си от напитките, които оцветяват зъбите ви.
- Измийте зъбите си веднага след пиене на напитки, които оцветяват зъбите ви и ако не можете да го направите, поне изплакнете устата си с вода за уста.
- Използвайте DIY паста, направена от сода за хляб и вода, веднъж седмично като скраб за зъбите си. Проучванията в тази област потвърдиха ефективността на содата за поддържане на бели зъби.
- Жените могат да използват трик, за да направят зъбите си да изглеждат по-бели, отколкото са в действителност. Червилата в нюанси на светъл корал или червено правят зъбите ви да изглеждат по-бели.