Храни, които имат отрицателни калории; Списание Йоана
Храни, които имат отрицателни калории, са тези, при които процесите на храносмилане и асимилация консумират повече калории от тези, които се внасят чрез поглъщане на тази храна. Обикновено храните, които съдържат отрицателни калории, са тези, които са много богати на фибри и особено на целулоза, захар, която човешкото тяло не може да усвои.
Ето най-добрите източници на отрицателни калории.
Грейпфрут. Той дава допълнителна скорост на метаболизма ви и ви помага да изгорите много калории. Той бързо намалява апетита ви и ви помага да се чувствате „сити“ за по-дълъг период от време. Грейпфрутът е богат на фибри и помага за стабилизиране на кръвната захар. Добавете грейпфрут към закуски, плодови салати или пийте сок от грейпфрут директно.
Целина. Този прекрасен зеленчук съдържа предимно вода и е добър като част от балансираната диета. Най-добре е да комбинирате целина с други храни (други зеленчуци и постно месо).
Цели зърна. Те съдържат отрицателни калории само ако ги консумирате в разумно количество и особено на закуска. идеална порция означава две или три супени лъжици зърнени храни. Има значение и с какво ги комбинирате, но също така и количеството течности, които консумирате през деня, като фибрите в зърнените култури се активират само при правилна и постоянна консумация на вода. Пълнозърнестите храни намаляват риска от хронично заболяване. Те могат да бъдат важна част от диетата, ако са по-трудно смилаеми и гладът ви изчезне за по-дълъг период от време.
Кафе и кофеин. Никой не може да си представи как може да изглежда животът, когато се събудите сутрин и не можете да изпиете чаша кафе. Кафето няма калории, освен ако не добавите захар и мазнини (сметана или мляко), но въпреки това метаболитният активиращ ефект остава. Кофеинът сериозно кара сърцето да функционира, кръвта се насища с кислород, повишава се активността на основния метаболизъм.
Кимион. Идеални за поддържане на активен метаболизъм и идеални за женската диета, една чаена лъжичка, две семена кимион на ден могат да направят чудеса, особено ако се консумират постоянно. Кимион семена съдържат протеини, фибри и омега-3. Кимион семена потискат апетита и работят глюкагон, хормонът, който помага за топене на калории. Накиснете малко семена за 15 минути и те ще набъбнат 10 пъти повече от сегашния им размер. Те ще ви помогнат да не ядете повече от необходимото. Можете да ги добавяте към леки закуски, салати или кисело мляко.