Храни, които да ви помогнат да отслабнете - Никол Джулен
Банани: имат много страхотни качества. Първо, те са много ефективни в борбата със затлъстяването, тъй като са много засищащи. Те също имат много минерали и висококачествен протеин. Протеинът повишава изгарянето на мазнините. Жълтите плодове съдържат и хормона на щастието серотонин. Този хормон поставя мозъка ни в добро настроение. Обичам да ям банани сутрин, намачкани с натурално кисело мляко и ядки.
Ябълки: "Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен!" Всички сме чували тази поговорка и преди. Всъщност ябълката е истински плод-чудо. Никой плод не се справя по-добре с диария и чревни възпаления. Причините за това са две: първо, танините в ябълките. Те имат противовъзпалителен ефект. И от друга страна пектините. Това са влакна, които сгъстяват чревното съдържимо, без да причиняват запек. Идеален за здравословно храносмилане. Ябълките са не само здравословни, но и ви зареждат. И отново пектинът е причината за това. Тъй като фибрите поддържат нивото на кръвната захар на постоянно ниво за дълго време. И докато кръвната Ви захар не спадне, няма да почувствате глад. Освен това една голяма ябълка има само около 60 килокалории. Така че можете да хапнете там
Моркови: Хрупкави, сладки и едва ли осигуряват никакви калории. Несмилаемите фибри ще ви помогнат да отслабнете. Ако ви харесва здравословна закуска, трябва да опитате лентички от моркови. Те могат да се комбинират със здравословно потапяне.
Пиле и Турция: доставка, като риба, протеини и само няколко калории. Птиците като пилешко или пуешко са бяло месо и могат да се ядат повече от два пъти седмично, защото мазнините им нямат отрицателно въздействие върху сърдечните ни съдове. Ако искате да отслабнете, винаги трябва да ядете птици без кожа и винаги да предпочитате постно месо от гърди.
Бери: са здрави, тъй като съдържат витамини и фибри, както и антиоксиданти, които инхибират стареенето на нашите клетки. Малките плодове са сладки и въпреки това нискокалорични. Освен това плодовете, като доматите, съдържат над средното количество антиоксиданти и вторични растителни вещества. Така те не само ни правят стройни, но и ни поддържат млади и свежи.
Домати: Имате много малко калории (само 15 kcal на 100 g). Следователно те са идеалната закуска между напр. Чери домати. Зеленчуците съдържат и много калий, който дехидратира тялото ви. Не само можете да отслабнете, но и изхвърляте токсините от тялото си едновременно. Доматите също така стягат съединителната тъкан и стимулират храносмилането. Зеленчуците съдържат и много витамини, минерали и фибри, които ви помагат да отслабнете и осигуряват на тялото ви необходимите хранителни вещества.
Пълнозърнести: Прави ви пълни и тънки. Пастата веднъж или два пъти седмично не е лоша на "диета". При условие, че ядете пълнозърнест вариант. Някои се плашат от мисълта за пълнозърнести тестени изделия, други може да са опитали някои и да не са били убедени. Но сега има добри продукти без послевкус, например от Buitoni (интеграл) или Barilla. Опитайте отново, моля! Пица и киш също могат да бъдат направени от пълнозърнесто тесто. Пълнозърнест оризов тиган със зеленчуци също е перфектен.
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да вземете чантата си за пазаруване и да тръгнете да зареждате хладилника си с някои вкусни, здравословни храни.