Храни и добавки за зрението - Bio Linéaires професионалното списание за точки на продажба

Споделете тази статия

зрението

Червени плодове за осигуряване на защитни флавоноиди

Някои храни ще бъдат особено полезни за окото поради наличието на полифенолни вещества и по-специално антоцианозиди, които имат мощни анти-свободни радикали и анти-отблясъци действия. Всички плодове (боровинки, касис и др.) Могат да бъдат препоръчани пресни през сезона или замразени в средата на зимата, включени в смутита или домашен мюсли сутрин.

Линейни органични съвети:Препоръчайте поне една порция плодове на ден от трите общо препоръчани. Що се отнася до добавките, можете да насочите към екстракти от боровинки или гроздови семки, стандартизирани в OPC (олиго-проантоцианидини), със скорост от 100 до 250 mg OPC на ден.

Тъмнозелени зеленчуци за тяхното съдържание на лутеин и зеаксантин

Тези два ксантофилни каротеноида често се свързват в храната и в тялото, тъй като те присъстват главно в макулата, централна област на ретината, която филтрира синята светлина и UV лъчите и която позволява зрението на детайлите и диференцирането на цветовете. Това са специфични за зрението антиоксиданти, които предпазват окото от оксидативен стрес. Класическата диета би осигурила само 2 mg лутеин на ден, с изключение на реален защитен ефект, тя трябва да бъде поне 20 mg. Според няколко проучвания дневният прием на лутеин и зеаксантин е свързан с намаляване на AMD и катаракта. По-просто, тези два пигмента, действащи като „слънчеви филтри“, подобряват реакциите на окото към отблясъците.

Линейни органични съвети:Поставете спанак, зеле, зелени зеленчуци и броколи в кошниците на вашите клиенти, тъй като това са най-добрите хранителни източници на лутеин и зеаксантин. Що се отнася до хранителните добавки, стремете се към дневен прием от 20 mg лутеин и 1 mg зеаксантин. Което представлява около 90 г спанак или 50 г кейл.

Карантия, черен дроб и портокалови плодове и зеленчуци за витамин А и бета каротин