Храни, богати на витамин С, за да се противопоставят на умората

Витамин С има добродетели, които далеч надхвърлят лечението на зимни заболявания. И добра новина, тя присъства другаде, освен само в портокалите.

противопоставят

От редакцията

Публикувано на 22.05.2019 г. в 16:30 ч., Актуализирано на 22.05.2019 г. в 17:35 ч

Кралица на витамините, страхотен съюзник на имунната система и за който е известно, че присъства силно в цитрусовите плодове, витамин С е част от състава на много други храни, по-специално ароматни билки и някои зеленчуци. За да избегнете недостатъци, знайте как да разпознавате храни с високо съдържание на витамин С и да ги ядете през цялата година.

Във видео 13 храни, които забавят ефектите от стареенето

Цитруси, билки и зеленчуци

Витамин С присъства много във всички плодове от семейство цитрусови като лимон, портокали или грейпфрут, но не само. Също така се среща в плодовете на camu-camu, дърво, което расте в тропическите гори на Амазонка, в ацерола от Бразилия, в морски зърнастец, гуава или касис. Също така е много високо в много пресни билки като коприва, магданоз и киселец, но също така и в някои зелени зеленчуци като спанак, зеле, агнешка салата и блатове от ряпа.