Храни, богати на въглехидрати
Въглехидратите (или захарите) са основният източник на енергия в тялото и са от съществено значение за функционирането на мускулите и мозъка. Осигурени от храната, те се разграждат до глюкоза в организма. Някои от приетите въглехидрати се съхраняват като гликоген в черния дроб и мускулите, за да служат като енергиен резерв.
Съдържание на въглехидрати (в грамове) на 100 грама храна.
| 1 | фруктоза | 99,80 g |
| 2 | Бяла захар | 99,60 g |
| 3 | нискомаслена аспартамова захар | 98,70 g |
| 4 | кафява захар | 96,70 g |
| 5 | дъвка | 92,00 g |
| 6 | Безе | 91.80 g |
| 7 | бебешки зърнени храни (4-6 месеца) | 88,40 g |
| 8 | дъвка без захар | 88,00 g |
| 9 | Медени пуканки, обогатени с витамини и минерали | 86,70 g |
| 10 | Мек карамел | 86,50 g |
| 11. | обикновен надут ориз, обогатен с витамини и минерали | 86,30 g |
| 12 | захарни глазурани царевични люспи, обогатени с витамини и минерали | 85,50 g |
| 13 | бебешки шоколад на прах | 85,00 g |
| 14. | пшенични зърна, надути с мед или карамел, обогатени с витамини и минерали | 84,20 g |
| 15 | вафли с плодов пълнеж | 84,00 g |
| 16. | венчелистчета от шоколадова пшеница, обогатени с витамини и минерали | 83,70 g |
| 17 | обикновени царевични люспи, обогатени с витамини и минерали | 83,70 g |
| 18. | шоколадов надут ориз, обогатен с витамини и минерали | 83,70 g |
| 19. | бонбони | 83.20 g |
| 20. | ненапълнени шоколадови зърнени закуски, обогатени с витамини и минерали | 83.20 g |
| 21. | суха соева фиде | 83.20 g |
| 22. | сладък шоколад на прах | 82,90 g |
| 23. | обикновени зърнени храни (средна храна) | 81.80 g |
| 24 | пчелен мед | 81,10 g |
| 25 | бебешки зърнени храни (6 месеца и повече) | 80,90 g |
| 26 | будоари | 80,30 g |
| 27 | суха оризова фиде | 79,90 g |
| 28 | желирани бонбони | 79,80 g |
| 29 | сладък шоколад на прах (или гранули) | 79,50 g |
| 30 | лист печени сладкиши | 79,40 g |
| 31 | Меки бисквитки, пълнени с портокал и покрити с пудра захар | 79,30 g |
| 32 | обикновени зърнени закуски, обогатени с витамини и минерали | 78,30 g |
| 33 | хрупкава суха бисквита (например: плочка) без шоколад, с ниско съдържание на мазнини | 77,50 g |
| 34 | малцов, какао и сладък прах за напитки | 76,60 g |
| 35 | котешки език | 76,40 g |
| 36 | хрупкав препечен хляб с плодов пълнеж | 76,00 g |
| 37 | шоколадово зърнено барче, обогатено с витамини и минерали | 75,70 g |
| 38 | шоколадови бухнали пшенични зърна, обогатени с витамини и минерали | 75,50 g |
| 39 | сухи бисквити с плодов пълнеж, с ниско съдържание на мазнини | 75,30 g |
| 40 | бухнали зърнени храни, обогатени с витамини и минерали | 75,00 g |
| 41 | пшеничен тост | 74,60 g |
| 42 | хрупкав препечен хляб | 74,20 g |
| 43 | плодови тави | 74,10 g |
| 44 | царевично брашно | 74,00 g |
| 45 | безсолен сухар | 73,40 g |
| 46 | плодова зърнена култура | 73,40 g |
| 47 | сух кафяв ориз | 73,30 g |
| 48 | сухи закуски с плодов пълнеж | 73.20 g |
| 49 | плодов зърнен бар, обогатен с витамини и минерали | 72,80 g |
| 50 | малко масло | 72,50 g |