Храни, богати на калий 5 ид; es; д; вкус
Добави към любими Olenaa/iStock
Храни, богати на калий: бобови растения и зърнени храни
Как? "Или„ Какво преодоляване на дефицит на калий ? Като консумирате бобови растения два пъти на ден! Червеният и белият фасул, лещата, бобът, грахът и нахутът са отлични за пълнене с този минерал.
Следователно не се колебайте да ги добавите към неговия списък за пазаруване. Пшеничните зародиши също са истински рудник на калий. Освен това е лесно да го поръсите върху супи или салати.
Картофи: съюзници на калия
Независимо дали са розови или жълти, нежни, твърди или брашнести, картофите са пълни с калий. Те също са отлични източник на витамин С, витамин В6, желязо и фибри.
Очевидно е по-добре съсредоточете се върху здравословното приготвяне на пара, или във фурната (с кожата), за да се запазят всички предимства.
Но за да се успокоят и най-алчните, от време на време по някой пържени картофи. не наранява никого !
Храни, богати на калий: сушени плодове
Други храни, много богати на този микроелемент, маслени плодове: орехи, бадеми, шам-фъстъци, кедрови ядки и лешници.
Без да забравяме сушените плодове: фурми, смокини, кайсии, грозде, сини сливи. Консумацията им допринася за поддържане на задоволително ниво на калий в организма.