Хранете се здравословно Това е начинът, по който възстановявате червата си в релси за три дни
от редакционен екип на BUNTE.de 12 септември 2018 г. в 14:05 ч.
Нашето черво е специален орган с много крехка флора. Ако червата ви излезе от равновесие, това бързо може да стане забележимо на кантара. Ще ви разкажем как можете да развихрите храносмилателния си тракт с рехабилитация на червата.
Червата ви вършат невероятна работа всеки ден. Той смила храната ви, извлича всички важни хранителни вещества, минерали и витамини от храната ви и ги изпраща на правилните места в тялото ни. Прави това с помощта на милиарди микроорганизми.
Тази армия от микроорганизми се нарича чревна флора. Докато е в баланс, червата ви могат да вършат идеална работа. Резултатът: добро здраве благодарение на силна имунна система, чиста кожа, много енергия и общо благосъстояние.
Здравото черво е важно за вашето благосъстояние
Но понякога, например чрез болести, лекарства, отравяния или дисбаланс между добри и лоши бактерии, нашата чревна флора излиза от равновесие. Последиците са неразположение, наддаване или отслабване и отслабена имунна система. Но можете да помогнете на палеца си да се върне в равновесие!
Когато главата боли: каква е разликата между мигрена и главоболие?
Нашите най-четени статии
Вашето здраве на червата влияе върху теглото ви
В ново проучване от университета „Джон Хопкинс“ в Балтимор, публикувано на „PubMed.gov“, изследователите изследваха дали рехабилитацията на червата може да помогне в борбата срещу затлъстяването. Всъщност изследователите излязоха с интересен резултат:
Тези, които активно работят върху здравето на червата си, могат да спечелят борбата с излишните килограми. Ако чревната ви флора е в баланс, мастните клетки имат лош шанс, тъй като правилните бактерии могат да намалят усвояването на калории в червата. Онлайн изданието на списание „Elle“ представи тридневно лечение на червата, с което червата могат да бъдат препрограмирани.
Тридневният метод на лечение се основава на проучване от 2014 г., в което изследователи от Харвардския университет изследват как чревната флора може да бъде върната в баланс с правилните храни. Доказано е, че с правилната диета това може да стане за много кратко време.
заден план
1. Правите това сутрин
Започнете чревната си рехабилитация с бързо. Трябва да има поне 12 часа гладуване между последното ви „нормално“ хранене и първото ви рехабилитационно хранене. Това означава: Ако не сте яли нищо от 20:00 вечерта преди това, можете да започнете да ядете отново в 8 сутринта през първия ден.
Най-добрият начин да започнете деня е с чаша меко кафе с малко бадемово мляко или чаша лимонов чай (просто сложете шприц лимон в гореща вода). Позволени са и черни чайове, билкови чайове, супа и вода. Течностите са важни и трябва да консумирате много от тях през целия режим.
На закуска изяждате шепа ядки, като бадеми. През следващите два дни закуската ви ще изглежда подобно, но ще оставите по-голяма разлика между последното хранене вечер и първото сутрин: на втория ден е 16 часа, на третия ден 18 часа.
Фон: Процес, наречен автофагия, започва по време на гладуване. Това е практически физическият "почистващ екипаж". Клетките се почистват и се изразходват „старите“ компоненти. Нашият съвет: ако ви е по-лесно да пропуснете вечерята, вечеряйте много рано. Така че трябва да преодолеете по-малко време сутрин.
2. Правите това по обяд
За обяд има вкусно ястие от зелени листни зеленчуци като спанак, маруля или рукола и кръстоцветни зеленчуци като различни видове зеле. Артишокът също е добра храна за нулиране. Силно препоръчително: броколи.
Тези храни особено и внимателно насърчават естествената чревна флора и по този начин укрепват здравето на червата. Подправете ястието си с куркума, кимион, лют червен пипер, шафран или канела. Тези подправки са противовъзпалителни и помагат за облекчаване на дебелото черво.
3. Правите това следобед
Порция зеленчуци на пара помага за облекчаване на глада следобед. Тук броколите също са много подходящи
4. Правите това вечер
В допълнение към кръстоцветните зеленчуци, лекът позволява и ферментирали храни като кисело зеле, кимчи, кисели зеленчуци, темпе или мисо. В процеса на ферментация се отделят важни компоненти, които са полезни за чревната флора. Поради това помага, ако ядете много ферментирали храни по време на прочистването на дебелото черво.
Трябва също да ядете здравословни мазнини, като авокадо и ядки. Така че вашата вечеря може да се състои от мисо супа със салата от авокадо и порция броколи, например. Две до три парчета тъмен шоколад са добри срещу апетита за храна.
Абсолютно табу: храни, които съдържат много въглехидрати или захар. Месото и млечните продукти също постоянно се премахват от хранителния ви план по време на чревното лечение.
Целта на рехабилитацията на червата е да укрепи добрите бактерии в червата. Захарта и въглехидратите, по-специално, ускоряват растежа на гъбички и лоши бактерии, които причиняват дисбаланс и водят до газове и дискомфорт.
Жажда за сладко или проблеми с храносмилането - горчивите вещества могат да означават решението на всички тези проблеми. Тук можете да пазарувате иновативното решение "Bitterliebe" срещу желанието за сладкиши.