Хранете се здравословно, когато пътувате 10 съвета
Пътуванията често са синоним на наддаване на тегло за много хора. Ето 10 съвета за здравословно хранене по време на пътуване.
Храненето здравословно, когато сте у дома, може да бъде доста трудно. Така че поддържането на вашите здравословни хранителни навици, когато пътувате, може да бъде още по-трудно. Всъщност някои от нас обичат да изключват избора на здравословна храна, когато пътуваме с кола, летим или ходим на къмпинг за една седмица. Връщането обаче у дома след пътуване с махмурлук (свързано с нездравословна храна) не е задължително.
Докато пътувате, често се нуждаете от храни, които са удобни и бързи за ядене. Първото изкушение обикновено е да спрете на бензиностанция или ресторант за бързо хранене (когато пътувате с кола или влак), но това не са единствените ви възможности. Приготвяйки собствените си храни и търсейки възможно най-здравословните храни на пътя, можете да продължите да се храните здравословно по време на пътуването си.
Спазването на определени принципи ще ви помогне да поддържате здравословни хранителни навици по време на пътуване, да избягвате ненужни калории и да поддържате добро здраве, така че в крайна сметка да извлечете максимума от пътуването си.
RegimesMaigrir.com ви предлага 10 съвета за здравословно хранене, когато пътувате:
Въпреки че не винаги е възможно, разумен избор на хотел може да ви помогне много. Кухненският бокс може да ви помогне да готвите за себе си и вече няма да бъдете на милостта на ресторантите (където размерите на порциите и по-калоричните ястия няма да ви помогнат да запазите фигурата си).
Хладилникът в хотелската стая ви позволява да съхранявате някои здравословни храни в куфарите си за съхранение по-късно. Магазин за хранителни стоки или пазар за плодове и зеленчуци, разположени в близост до хотела, ще ви помогнат да си купите пресни плодове за няколко дни. Така че, преди да резервирате хотелска стая, потърсете тези опции.
Независимо дали пътувате със самолет, кола или влак, опаковайте в куфара си здравословни, нетрайни храни. Сушените плодове, ядките, млечните барове без мазнини, зеленчуковите сандвичи или плодови сокове без добавена захар са лесни за пакетиране.
Можете също така да задушите пуканките и да ги подправите с малко количество сол и кимион или къри преди пътуването си. Поставете тези здравословни храни в торбичка, която може да се запечата отново, и ги яжте вместо чипс и други закуски (често се продават в автомати, разположени по всички гари, летища, бензиностанции и т.н.).
Тези храни са добри като закуски и ви осигуряват енергията, от която се нуждаете, за да се насладите на пътуването си. Те също са много по-добри варианти от мазните бургери, закупени за изваждане в заведение за бързо хранене. И имайте предвид, че 100% натурални плодови сокове (без добавена захар), мляко, студен чай без захар и бутилирана вода винаги са по-добър избор за хидратиране от алкохолните напитки, кофеина или содата. (Които съдържат много захар или ненужни изкуствени подсладители).
Яжте здравословно ястие у дома, преди да отидете, за да останете сити възможно най-дълго по време на пътуването си. Изберете например обилни овесени ядки или пълнозърнести макарони със зеленчуци и пиле. Не се опитвайте да преглъщате прекалено много, основното е да дадете максимум полезни хранителни вещества на тялото си преди заминаването, за да може то да се справи по-добре с възможните пристъпи на умора, свързани с пътуването.
Ако не се придържате към графика си, докато пътувате, ще бъде трудно да се храните правилно. Всеки може лесно да се загуби, когато види красива природа на ново място и да забрави да яде.
Но пропускането на хранене само ще увеличи глада ви и в крайна сметка ще преядете. Освен това, като сте много гладни, ще искате да консумирате мазна и пълна с химикали нездравословна храна. И това не е всичко, вие също увеличавате риска от заболяване.