Хранете се здравословно, когато имате изпити за култура и ваканция, Свобода на начина на живот
От Петре Добреску, четвъртък, 18 юни 2009 г., 17:59
Свободата ви учи как да се справите с бакалавърския период.
Диетологът Лигия Александреску ви казва кои храни ви помагат да се борите с умората и стреса.
Мислихте ли, че през периода на Bac трябва да обръщате повече внимание на храненето? През последните стотина метра преди изпитите тялото ви е претоварено от емоции, стрес, но и от голямото количество информация, която трябва да обобщите, за да сте сигурни, че ще получите висока оценка. Доктор Лигия Александреску, един от най-ценените диетолози в Румъния, ви идва на помощ и ви казва точно какво трябва да ядете, за да имате енергия и желание да се научите.
Първият съвет, който лекарят Лигия Александреску дава на завършилите 12 клас, е да изберат здравословна диета. „Съществува тясна връзка между мозъчната ефективност и качеството на погълнатата храна, особено по време на периоди, когато тялото е подложено на допълнителен психически стрес, като изпити в училище“, обяснява диетологът.
Пълнозърнестите храни са източник на енергия
Една храна, която не бива да се пропуска през този период, е оризът. „Лесно се усвоява и бавно освобождава енергия. Освен това, той осигурява на мозъка глюкозата, необходима за когнитивните резултати “, казва д-р Александреску. Лекарят препоръчва и тестени изделия, пълнозърнести храни и сладки сезонни плодове. „Те са източник на енергия, имат успокояващ ефект и спомагат за поддържане на умствената яснота, тъй като имат триптофан, аминокиселина, която помага да се стимулира нервната релаксация“, казва лекарят. „Не трябва да забравяме плоската вода, консумирана при стайна температура и в достатъчно количество“, заключава специалистът.
