Хранете се здравословно и устойчиво с диетата на кръвната група!
Всеки, който основно се занимава с диети, след кратко време също ще премине към т.нар Диета на кръвна група бум. Разработчик на диетата е Питър Д'Адамос. Той твърди, че оптималната диета зависи от кръвна група би бил зависим.
Принципът на диетата на кръвната група
Peter D´ Adamos беше твърдо убеден, че някои храни не вървят добре с определени кръвни групи. Причината за това се казва, че са така наречените лектини или протеини, които се срещат в различни храни. В зависимост от вида на кръвната група, лектините се усвояват по различен начин от човешкото тяло. В най-лошия случай нашите кръвни клетки могат да започнат да се събират. Резултатът би бил, че метаболизмът се забавя. А това от своя страна води до проблеми с теглото.
За да предотврати, че не ядем правилните храни, Питър Д'Адамо създава четири различни хранителни концепции за кръвни групи A, B, AB и 0. Тези хранителни концепции се основават на начините на живот и хранене на нашите човешки предци. Кръвна група 0 може да бъде проследена до времето на ловците и събирачите. Заседналите фермери първоначално принадлежат към кръвна група А, кръвната група В може да бъде проследена до времето на номадските народи. Според Питър Д'Адамос, типът АВ в крайна сметка е възникнал от смес от двете култури.
Опит с диетата за кръвна група
Различните гласове за отслабване според кръвната група са много различни. Като цяло може да се каже, че има голяма доза скептицизъм в стаята. Тъй като диетата е такава, че някои храни трябва да се избягват напълно. Причината за това е следната: Според теорията на Питър Д’Адамос различните кръвни групи не са съвместими с никоя форма на диета.
Например хората с кръвна група 0 трябва да ядат риба, плодове, зеленчуци и месо. Хората с кръвна група А, от друга страна, получават бобови култури най-добре. Имунната система на кръвна група В е много силна, но носителят на тези кръвни клетки не може да понася пшеница или ръж. Стигаме до последната кръвна група и това е кръвна група АВ. Тя от своя страна толерира зърно, яйца и млечни продукти. Може да имате малко по-чувствителен храносмилателен тракт, но срещу оптимален метаболизъм.
Много хора смятат, че отслабването с диета със сигурност ще свърши работа! Независимо от това, трябва да се запитаме колко здравословна и подходяща за ежедневието е всъщност такава диета за кръвна група. В крайна сметка искате да го направите за по-дълъг период от време.
Диета за кръвна група: Ето как трябва да се хранят хората с кръвна група 0
0 е една от най-често срещаните кръвни групи в Германия. Почти 40% от населението са с кръвна група 0. Метаболизмът е малко по-бавен при хората, отколкото при други с различна кръвна група. Така че метаболизмът не обработва цялата храна по абсолютно същия начин. Помня: Задръжте малко с храната си. След голяма порция обяд, избягвайте сладолед или пудинг за десерт.
Ето идеалната диета за кръвна група тип 0
Най-оптималната храна за Тип 0 според диетата на кръвната група е червеното месо. Тип 0 ви позволява да ядете 100-170 г месо 5-7 пъти седмично.
Тревните животни имат отлично месо и това е препоръчително, защото месото е по-богато на омега-3 от някои риби. Също така не трябва да забравяте да ядете достатъчно зеленчуци. Интегрирайте следните храни във всяко свое хранене и си позволете почивка за закуски с мазни семена и ядки.
Моля, не прекалявайте с плодовете. Тип 0 има тенденция да съхранява въглехидрати във вашите мастни запаси. Точно същото важи и за кравето мляко и зърнените продукти. Ако искате да отслабнете или да поддържате идеалното си тегло, тогава трябва да сведете до минимум порциите плодове.
Ето важен съвет за по-бързо отслабване
С диетата за кръвна група не само трябва да обърнете внимание на диетата си, но и да спортувате отгоре. Спортове за издръжливост като колоездене и плуване. Това зависи от вашия метаболизъм. Той смила храната, която яде, много бавно.
Според диетата на кръвната група тези храни се препоръчват или не се препоръчват за кръвна група 0
плът
препоръчва се: червено и бяло месо
не се препоръчва: свинско месо
Моят диетичен съвет в този момент: Ако ядете основно червено месо от животни, които пасат, тогава съдържанието на омега 3 мастни киселини е най-високо.
Продукти, направени от мляко
Препоръчва се: кисело мляко, масло и сирене от овче или козе мляко
не се препоръчва: киселото мляко и сиренето от краве мляко е най-добре да се смесват в същия ред.
Моят диетичен съвет в този момент: Трябва да намалите консумацията на сирене и пудинг до 2 пудинга и максимум 3 парчета сирене седмично, дори ако можете да ги понасяте доста добре.
Яйца
препоръчва се: патешки или пилешки яйца
не се препоръчва: гъши и пъдпъдъчи яйца
Моят диетичен съвет в този момент: Ако е възможно, не яжте повече от 6 яйца седмично.
риба
препоръчва се: риба от студеното море, като Скумрия, херинга и др.
не се препоръчва: морски охлюви, октопод, сайда
Моят диетичен съвет в този момент: Яжте риба по-често, но не я замествайте с месо, защото и двамата доставчици на протеини трябва да се появят във вашата диета!
Ядки и ремаркета
препоръчва се: лешници, ленени семена, макадамия, кедрови ядки, сусам, бадеми, орехи
не се препоръчват: ядки кашу, мак, сладки кестени, шам фъстък, бразилски ядки, слънчогледови семки,
Моят диетичен съвет в този момент: Ядките съдържат здравословни мастни киселини и поради това трябва да се ядат възможно най-често, ако е възможно. Все още в умерени количества.
Масла
препоръчва се: зехтин, сусамово масло, ленено масло, ядково масло, рапично масло.
не се препоръчва: фъстъчено масло, соево масло, царевично масло, масло от пшенични зародиши, слънчогледово масло
Моят диетичен съвет в този момент: Използва зехтин в готвенето и особено в салатите. Останалите сортове наистина просто да променят нещо по отношение на вкуса.
плодове
препоръчва се: банан, пъпеш, къпини, авокадо, киви, портокал, кокос, клементин
Моят диетичен съвет в този момент: Яжте около 500 г плодове всеки ден. Това е около 2-3 парчета.
Зърно
Препоръчва се: елда, овесени люспи, киноа, хляб от зърнени кълнове, ръж, ориз, спелта, просо
не се препоръчва: ечемик, пшеница и царевица
Моят диетичен съвет в този момент: Отдава голямо значение на хляба, приготвен от кълнове от зърно и този изцяло от кълнове от зърно. Това е най-отличното за вас!
Това е препоръчителната диета за хора с кръвна група А.
Най-често срещаната кръвна група в цяла Германия е кръвна група А, почти 55% от хората в Германия имат кръвна група А. Хората с тип А страдат много от лошите ефекти на стреса. Това от своя страна също може да се види ясно на фигурата. Няма значение дали увеличавате или намалявате по причината. Факт е, че стресът ви пречи да ядете правилно храната.
Оптималното хранене
Продуктите от животински произход трябва да бъдат изцяло зачеркнати от картата ви с меню, ако е възможно. Яйцата, кравето мляко, месото и др. Не принадлежат към вашата група кръв според кръвна група А. Поради тази причина не е нужно веднага да преминете към екстремна вегетарианска диета. Защото в крайна сметка се нуждаете и от достатъчно количество протеин.
За хората с кръвна група А диетата за кръвна група включва риби, които са много мазни, като Сьомга) препоръчва. Трябва да знаете, че продуктите от растителна природа също са доста богати на протеини. Те включват преди всичко ферментирали соеви продукти, т.е. тофу, ядки и семена, бобови растения, плодове и, разбира се, зеленчуци, които могат да се ядат без ограничения.
С диета без месо трябва да бъдете особено внимателни, защото не трябва да липсва незаменими аминокиселини или протеини. Затова се препоръчва при хранене да се комбинират зърнени продукти и бобови растения с храната.
Ето съвет, който ще ви помогне да отслабнете по-бързо
Комбинирайте новия стил на вашата диета с много упражнения за релаксация, за да се успокоите и изключите в ежедневието. Ако не сте фен на пилатес или йога и не можете да се сприятелявате с техники за медитация, поглезете се с приятна почивка с малко музика за релаксация, която между другото е включена в нашата формула за отслабване. Приоритетът е, че можете да се отървете от притесненията, които имате.
Тези храни се препоръчват или не се препоръчват за кръвна група А според диетата на кръвната група
риба
препоръчва се: всякакъв вид риба!
Продукти, направени от мляко
Препоръчително: Тук се препоръчва всеки млечен продукт, с 3 изключения: краве мляко, масло и всички сирена на основата на краве мляко.
плът
препоръчва се: щраус, пиле, пуйка, гълъб
не се препоръчва: свинско, кон, патица, агнешко месо, заек, говеждо, телешко, овце, дивеч
Нашият диетичен съвет: По-добре да ядете бяло месо. Въпреки това в разумни количества. Имайте предвид, че тялото ви по-рядко понася месото.
Яйца
Тук също могат да се ядат всички видове яйца. Но трябва да има максимум 4 яйца на седмица!
Ядки и ремаркета
препоръчва се: ядките, които ви харесват най-много.
Нашият диетичен съвет: Можете да ядете ядки през цялото време, особено фъстъци, смляно ленено семе и орехи.
Зърно
препоръчва се: пшенични кълнове и пшенични трици
Масла
препоръчва се: зехтин, рапично масло, ленено масло, орехово масло, слънчогледово масло, сусамово масло
не се препоръчва: фъстъчено масло, царевично масло
зеленчуци
не се препоръчва: сладък картоф, зеле, черни маслини, люти чушки, патладжан, картофи, ревен, звънец, домат
плодове
не се препоръчва: кокос, пъпеш, банан, папая, манго, портокал
Ето как трябва да се хранят хората с кръвна група В
За разлика от група 0 и А, В е повече или по-малко рядка кръвна група (почти 15% от хората, живеещи в Германия, имат тази кръвна група). Подобно на кръвна група А, хората с кръвна група В също се борят с последиците от стреса и в резултат губят или наддават на тегло.
Оптималното хранене
Можете да бъдете много щастливи. За разлика от другите кръвни групи, лактозата е отлична за вас и поради това можете да консумирате продукти, съдържащи мляко, без колебание по време на диетата с кръвна група. Въпреки всичко това трябва да бъдете внимателни с висококалоричните сирена, защото иначе и там можете бързо да сложите тегло.
По принцип вашият метаболизъм смила без проблеми всички храни: месо, млечни продукти, риба, бобови растения, зърнени храни, ядки, плодове и зеленчуци. С изключение на пилето, трябва да се сдържате, ако можете, не можете да го приемете толкова добре!
Тези храни се препоръчват или не се препоръчват за кръвна група В според диетата на кръвната група
риба
Препоръчва се: златно дупе, камбала, треска, скумрия, подметка, сьомга и есетра
не се препоръчва: аншоа, змиорка, калмари, лаврак, сайда, хайвер от сьомга, омар, рак
Продукти, направени от мляко
препоръчително: Всички млечни продукти с изключение на синьото сирене
Яйца
Трябва да ядете само пилешки яйца!
плът
Препоръчва се: дивеч, телешко, говеждо, овце, щраус, заек, агнешко, пуйка
не се препоръчва: патица, кон, пиле, гъска, прасе, гълъб, пъдпъдъци
Нашият диетичен съвет: Както при кръвната група 0, можете да ядете много месо, само че при кръвна група В изборът не е толкова голям.
Масла
Препоръчва се: Само зехтин, масло от пшенични зародиши, ленено масло и орехово масло
Зърно
препоръчва се: просо, пшеница, овесени люспи, киноа, ориз, ръж, зърнен хляб, спелта
не се препоръчва: трици, царевица и пълнозърнеста пшеница
плодове
препоръчва се: райска ябълка, авокадо, нар, смокиня, кокос и вкусна карамбола
Ядки и ремаркета
препоръчва се: бразилски ядки, сладки кестени, бадеми, ленени семена, орехи и ядки макадамия
не се препоръчват: слънчогледови семки, лешници, фъстъци, кашу, кедрови ядки, мак, шам фъстък и сусам
Нашият диетичен съвет: Яжте редовно ядки, особено ленено семе и орехи
зеленчуци
не се препоръчват: маслини, царевица, артишок, тиква, ревен, домат, репички
Ето как трябва да се хранят хората с кръвна група АВ
Диетата на кръвната група АВ се справя най-добре. За разлика от другите групи, АВ е доста рядка кръвна група. Само 6% от хората, живеещи в Германия, имат кръвна група АВ. Хубавото е, че кръвната група има немалко предимства пред групи А и В. Възможно е да ядете почти всичко без никакви ограничения.
Оптималното хранене
В диетата си с кръвна група на първо място трябва да изберете лесни за употреба протеини. Ограничете консумацията на много мазно месо. Когато консумирате млечни продукти, върнете се назад или алтернативно изберете ферментирали млечни продукти. Освен това трябва да ядете зеленчуци възможно най-често, ако можете.
Ето съвет, който ще ви помогне да отслабнете по-бързо
За да отслабнете възможно най-бързо, трябва напълно да изключите пшеницата от диетата си. Можете да замените пшеницата с алтернативни зърна. Уверете се също, че ядете навреме. Едно хранене всяка сутрин, обед и вечер, за да помогнете на тялото да смила храната.
Според диетата на кръвната група тези храни се препоръчват или не се препоръчват за кръвна група АВ
Продукти, направени от мляко
препоръчва се: извара, кози и фета мляко
не се препоръчва: синьо сирене, сирене бри, масло, камамбер, краве мляко и пармезан
Яйца
препоръчва се: всякакви яйца с изключение на патешки яйца
риба
препоръчва се: скумрия, морска риба, треска, риба тон, сардина, щука и сьомга
не се препоръчва: морски костур, хамсия, пикша, мерлуза, змиорка, октопод, яйца от сьомга, подметка, мерлан (мол), миди, раци, омар, камбала, стриди и пъстърва
Масла
препоръчва се: зехтин, рапично масло, ленено масло, фъстъчено масло, орехово масло, соево масло и масло от пшенични зародиши
не се препоръчва: царевица, слънчогледови семки и сусам
Зърно
Препоръчва се: Отново се препоръчва цялата пшеница с две изключения: елда и царевица.
плодове
препоръчва се: всички плодове!
плът
препоръчва се: агнешко, заешко, телешки черен дроб, пуйка, овца и щраус
не се препоръчва: пиле, патица, говеждо, гъше, телешко, дивеч и кон
зеленчуци
не се препоръчва: Трябва да избягвате зеленчуците.
Заключение на диетата на кръвната група
Диетата за кръвна група не изисква балансирана и здравословна диета за всички видове кръвни групи. Например зърнени и млечни продукти липсват в менюто за кръвна група 0. Освен това принципът не води до факта, че желаещите да отслабнат конструктивно променят хранителното си поведение. Както при толкова много неща, и тук мненията се различават силно. Към този момент мога само да изразя мнението си (а това не е закон и приемам други мнения), че не вярвам в тази диета поради причините, които споменах по-рано. Надявам се, че бих могъл да ви осветя малко за диетата за кръвна група. Желая ви всичко най-добро и много успехи!