Хранете се здравословно и на работното място
На първо място, добро кафе
За повечето от нас е трудно да започнем сутринта с мечтателно кафе. Вън в черно, навън с мляко, но направете „пробуждаща напитка“ възможно най-скоро. Има дори два важни момента, които трябва да се отбележат. В никакъв случай не трябва да пием кафе на гладно! Това е така, защото кафето съдържа танинови киселини, които имат разрушителен ефект върху лигавиците, които предпазват стомасите ни от стомашна киселина, така че рано или късно стомашните язви могат да причинят стомашни язви. За да предотвратим това, достатъчно е да хапнем само няколко хапки преди любимата ни черна напитка. Друга важна информация, която също е призната от психологията, е, че тъй като кофеинът също така стимулира кръвообращението и нервната система, кафето може да засили емоциите при хора с тревожност и тези, които са силно чувствителни към стрес, така че си струва да ги държите в контрол. Отделно от това, кафето има много благоприятни ефекти върху тялото ни. Консумирането на 2-3 чаши кафе на ден е част от начина, по който работим.
Закусете като крал
Да вървим в хронологичен ред, елате на обилна закуска. Многобройни проучвания вече показват, че закуската е едно, ако не и най-важното, от всички хранения през деня. Понастоящем почти една четвърт от нашата ежедневна енергия трябва да бъде поета в телата ни. Храненето сутрин компенсира загубата на енергия през нощта. Много хора вярват, че това е излишно, защото не изгаряме калории по време на сън. Това обаче далеч не е така: през нощта сърцето бие по същия начин, храносмилателната система работи, ние се движим в леглото. И ако е възможно, нашата закуска трябва да се състои от бавно усвояващи въглехидрати. Полезните свойства на пълнозърнестите храни са добре известни и освен храносмилането, те също имат положителен ефект върху кръвното налягане, ако редовно ядем храни, направени от пълнозърнести храни, скоро ще усетим колко сме енергични, така че работата напредва по-добре . Струва си обаче да се обърне внимание и на периода между основните хранения, т.е. петте хранения на ден.