Хранете се по-здравословно Тези 7 неща трябва да са в списъка ви за пазаруване
Искате ли да се храните по-здравословно? Тогава внимавайте! Тези седем храни са полезни за тялото и дори ви помагат да отслабнете
Цветните зеленчуци в идеалния случай трябва редовно да попадат в пазарската кошница
Може да не се получи толкова добре със здравословна диета? Не се притеснявайте, ще ви кажем кои хранителни стоки определено трябва да попаднат в пазарската кошница. Следните пълнители постигат страхотно хранително съдържание и помагат на килограмите да се стопят.
Зелени зеленчуци
Зелените зеленчуци са пълни с витамини, минерали и фибри. Те поддържат храносмилането, поддържат ви сити за дълго време, а също така укрепват имунната система. Списъкът с вкусни зеленчуци е дълъг. Броколи, тиквички и по-специално зелени аспержи са сред съставките, които се съчетават добре с много ястия. Съвет: Ако не сте фен на зеленчуците, можете просто да смесите малко спанак в смутито или да го разбъркате във вашия омлет.
Смесени зеленчуци
В допълнение към зелените зеленчуци, цветните зеленчуци като моркови, тикви и патладжани са пълни със здравословни хранителни вещества и полифеноли (наричани още фитохимикали). Последните действат като радикални чистачи в тялото, които предпазват клетките от вредни влияния и дори могат да инхибират растежа на раковите клетки.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Авокадо
Авокадото са малки енергийни мощности с високо съдържание на противовъзпалителни омега-3 мастни киселини. Здравословните мазнини са полезни не само за здравето на сърцето, но и ви поддържат сити за дълго време и имат добър вкус в салата, с бъркани яйца или върху филия пълнозърнест хляб.
Яйца от свободно отглеждане
Яйцата са чудесен източник на протеини. Ето защо, особено хората, които спортуват много, трябва да разчитат на яйцата, защото те подпомагат регенерацията. Те също така съдържат много витамини и минерали, като селен. Микроелементът не само ви помага да отслабнете, но и укрепва имунната система.
Пресни плодове
Поради сладостта си, пресните плодове са подходящи не само за разядка, но и пълни с антиоксиданти, които осигуряват красива кожа. Освен това нискокалоричната закуска укрепва имунната система. Съвет: Замразените плодове съдържат най-много хранителни вещества, тъй като те се замразяват бързо след като са събрани.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
кисело мляко
Киселото мляко (без добавена захар!) Определено трябва да бъде в списъка ви за пазаруване. Дали за закуска с пресни плодове, като дресинг за салата или като мек баланс към пикантно къри - киселото мляко винаги е добър избор. Пробиотичните бактерии помагат за подобряване на костната плътност и предотвратяват високо кръвно налягане. Освен това е доказано, че киселото мляко подобрява чревната флора. Съвет: Гръцкото кисело мляко съдържа повече протеини, отколкото естественото кисело мляко и следователно ви засища по-дълго.
Въпреки че сиренето е с високо съдържание на мазнини, то също е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. По-специално високото съдържание на калций прави сиренето толкова здравословно. Но не само това: линоловата киселина, съдържаща се в сиренето, предотвратява натрупването на мазнини и ви помага да отслабнете.