Хранете се интуитивно - 3 съвета за начинаещи
Търговски, непоискани - Търсите ли новата, страхотна диета, която наистина работи този път? За да можете да отслабнете трайно и успешно и да поддържате желаното тегло? Можете да спрете да търсите. Защото тази диета не е диета. Това е обратното на диетата. Говорим за интуитивно хранене. Това означава свобода, гъвкавост, наслада, поемане на отговорност. Искам да ви дам три съвета как да се храните интуитивно. Но те са свързани с работата. Работете върху вас и с вас. Преучаването да се храниш интуитивно е процес. Но след като сте го интернализирали, вече не мислите съзнателно за това. Просто работи.
Първи съвет за интуитивно хранене за начинаещи: доверие и отговорност
Накрая се откажете от всички диети и хранителни правила. Спират те, ограничават те и дори не ти помагат. Те само влошават нещата. Те също така ви карат да се чувствате неспособни.
Вместо това Übern поема отговорност оттук нататък. За вас, тялото ви, хранителните ви навици, мислите и действията ви. Придържането към диетите означава и отказ от отговорност. Към диетата, към правилата. Но къде те отведоха?
Започнете отново да се доверявате на себе си и на тялото си.
Ще отнеме време, да.
Но резултатът ще бъде свободата.
Без страшни мисли за храна.
Без неработещи правила и разпоредби.
Печелите свободни мисли.
Можете психически да се отдадете на нещата и целите, които ви харесват и които ви отвеждат по-нататък.
Мисля, че си заслужава. Като бонус получавате по-стройна фигура и повече самочувствие.
Защото яденето интуитивно означава само хранене, когато всъщност сте гладни.
Хранителните оргии, предизвикани от отказ, най-накрая вече не съществуват.
2. Съвет яжте интуитивно за начинаещи - време за по-важни неща
Ако започнете да се храните интуитивно, ще имате много повече време за важни за вас неща.
Вече можете да се справяте повече с него, притеснявайте се, тъй като вече не се занимавате с храна 24 часа в денонощието.
Така че помислете какво искате да направите:
- Какво ти харесва?
- Какво бихте искали да опитате, какво бихте искали да постигнете?
- Какво те прави щастлив?
И ако просто четете хубава книга на спокойствие.
Дали напр. списък на малките и големи неща, които искате да правите все повече и повече сега. Оставете ‘въображението ви да се развихри!
Освен това ви помага да се разсеете от кръговите си мисли за храната.
Колкото повече се наслаждавате на своите (нови или възобновени) дейности, толкова повече сте в потока.
3-ти съвет за начинаещи да се хранят интуитивно - наслаждавайте се на храната
Преоткрийте удоволствието от храната. Позволете си да се насладите на избраната храна с всичките си сетива! Това също има предимството, че сте сити и доволни много по-бързо. Опитай!
- Кои ястия харесвате особено?
- Какво е добро за теб?
- Кои рецепти наистина искате да приготвите?
- Къде искаш да ядем?
Насладата ви помага да бъдете по-свързани с телесните си сигнали. Ако ядете точно това, което искате, вкусът на храната е много по-добър.
Не бързайте и избягвайте разсейване. Особено, когато тепърва започвате и сте нов в интуитивното хранене.
Бъдете търпеливи с вас. Ако сте били на много диети, ще отнеме известно време, преди да възприемете телесните си сигнали и да можете да ги интерпретирате правилно. Ще се подобрява от ден на ден. Новите навици изискват време. Подарявате си ценен подарък: ще придобиете самочувствие и ще се приближавате все по-близо до тънкия си Аз.