Хранете се и спортувайте здравословно 9 НЕМАСИРАНИ МИТОВА за здраве и фитнес
Всеки ден ни засипват със съвети как да останем здрави и в завидна физическа форма. Те идват или от несигурни източници, като реклами или лъскави списания, или от източници, които би трябвало да имат по-голяма легитимност, а именно от тези, които ни предоставят здравни грижи, изследователи или дори власти.
Хранете ли се и спортувате ли здравословно? 9 НЕМАСИРАНИ МИТОВА за здравето и фитнеса (Изображение: Lucian Alecu/Снимка на Mediafax)
Като се има предвид, че около 60 процента от населението на света е с наднормено тегло и много малко са на здравословна диета и спортуват редовно, не е изненадващо, че както хората, така и обществото търсят прости отговори. Канадският професор Тимъти Кауфийлд за The Huffington Post.
Но реалността е следната: повечето здравни съвети са или отклоняващи се, или безполезни. Въпреки факта, че всеки ден се открива нещо ново след проучвания в тази област, митовете за здравето и фитнеса остават в сила.
ПОСЛЕДНИ НОВИНИ
Американец е арестуван 50 години след бягството си. Какво е направил и как е успял да скрие
Коронавирус в Румъния АКТУАЛИЗАЦИЯ НА ЖИВО 14 ноември. Последният баланс на COVID-19
Ето най-скъпият продукт, продаван от Черния петък и кой е най-скъпият за закупуване
ХОРОСКОП 14 ноември. Марс излиза от понижение. Какво трябва да запазите от това преживяване?
Ето 9 от тези митове, които не са нищо друго освен дезинформация, като истината е съвсем различна:
1. Можете да тонизирате част от тялото си, като работите само с тази част от тялото си. Малко митове са толкова вредни и трайни, колкото този. Помислете само за всички фитнес уреди, които са продадени въз основа на тази предпоставка, която е научно невъзможна.
2. Трябва да консумираме голямо количество витамини и добавки, за да сме здрави. Нищо по-лъжливо. Нямаме нужда от тях. Ако имате здравословна и балансирана диета, витамините са просто загуба на пари. Има хора, като бременни жени и възрастни хора, които се нуждаят от добавки, но има малко доказателства в подкрепа на идеята, че вашето здраве, сексуален живот или IQ ще се подобрят, ако приемате шепа витамини или добавки всеки ден. Вярно е, че има някои витамини, като витамин D, които могат да имат ползи, но като цяло не бива да харчим пари за такова нещо..
3. Подгряването преди физическа подготовка е от съществено значение. Не е вярно. Има доказателства, че класическото разтягане може дори да влоши спортните постижения.
4. Всички здравословни продукти са здравословни. Много от продуктите, означени като „здравословни“, не са толкова хранителни. За да влошим нещата, понякога консумираме повече калории, когато смятаме, че храната е здравословна.
5. Йога е добър начин да поддържате форма. Йога има много предимства, може да намали стреса и кръвното налягане, може да намали болките в гърба, но не е най-ефективният начин да поддържате форма. Това не е аеробна тренировка, не изгаря много калории и не е толкова ефективно, колкото когато вдигате тежести, например.
6. Упражненията са добър начин да отслабнете. Упражненията имат редица предимства, но отслабването не е едно от тях. Всъщност е много трудно да отслабнете само с движение. Изгаря калории, но не толкова, колкото си мислят хората (чаша мляко + кифла за час бягане).
7. Трябва да детоксикирате и прочистите тялото си. Както при тонизирането, и тук има много продукти, свързани с идеята за детоксикация и прочистване на организма. Нелепо е. Тялото знае как да се детоксикира, благодарение на черния дроб. И няма доказателства, че режимът на детоксикация е наистина полезен.
8. Отговорът се дава от гени. Докато генетичните изследвания са напреднали с удивителна скорост, не бива да се притеснявате твърде много за това какво означава генетичното наследство за възможността да живеете здравословно. Изследванията в тази област със сигурност ще доведат до подобрени терапии за различни заболявания, но засега генетичният тест за потребителите не може да даде отговори. За повечето заболявания информацията не е толкова предсказуема.
9. Хомеопатията е ефективно природно средство. Вярно е, че хомеопатията няма твърде много странични ефекти. Но това е така, защото това е просто вода. Предполагаме, че водата е естествена, така че може да се каже. Но ако не търсите скъп начин да утолите жаждата си или да вземете плацебо, не прахосвайте парите си.