Хранете се балансирано, или по-скоро „яжте разнообразни храни“, за да отслабнете
НА ЖИВО ПО-ДОБРЕ
За да загубите излишни килограми, трябва да ядете по-малко, което е в основата, но и да спортувате и особено да се храните по-добре. Три стълба за хармоничен и безопасен метод за отслабване.
Отделете първите няколко седмици, за да започнете тази загуба на тегло, което е реално, ако ядете, без измама, малко по-малко и увеличавате с упражнения, "проект на бойлера". Тогава неизбежно настъпва стагнация. Вече имате удовлетворението, удоволствието да не напълнеете.
Но за да отидете по-далеч в загубата на тегло и особено за (почти) определена победа в битката, трябва да се интересувате от качеството на това, което поставяте в бойлера.
Удивително е как повечето хора - особено мъжете - се грижат за семейното превозно средство. Хрумва ли им да използват дизел, когато колата работи на бензин? Не, разбира се! И все пак, когато става въпрос за задвижване на двигателя на вашето собствено тяло или на вашите деца, тези основни предпазни мерки са изчезнали.
Да се знае кое не е добро за човешката машина, кое е необходимо, кое е излишно, не е колосална работа. Трябва да отделите малко време за това, като същевременно продължите да спазвате първите два принципа, ако е възможно (яжте по-малко, спортувайте, винаги е добре да ги запомните!)
Възможно е да постигнем това за няколко седмици, като не успеем да се отървем от всички лоши навици, които понякога са записани в гените ни. Тогава основните диетични грешки ще станат очевидни ...
Не всички храни имат еднакви качества
Известен лекар го казва и звучи като рекламен аргумент: „диетата позволява на здравите да поддържат здравето и помага на тези, които са го загубили, да си го възвърнат ...“. Медицината вече е убедена в това, всъщност за доста кратко време, докато тази реклама, ние я дължим на ... Хипократ, около 400 години преди нашата ера! Това, което нашият блестящ предшественик беше предвидил преди повече от 2000 години, превантивната медицина се опитва да го внедри със сила на лозунги. Диетолозите ще ви кажат, че най-добрата гаранция за балансирано хранене е да ядете всичко! Разбира се. Но да ядете всичко означава да ядете храни, които наистина не помагат на талията ви. Бихте могли да ги познавате и да знаете как да ги откриете. Всъщност трябва да предпочетем термина „разнообразно хранене“, което означава, че не предпочитаме нито една категория и следователно избягваме риска от дефицит.