Храненето - жизненоважни вещества спорт

Спорт е в: Много хора са ентусиазирани от спорта в наши дни - било то класически спортове като джогинг, колоездене или каране на ски или модни спортове като ролери, планинско колоездене, каньонинг или свободно катерене. Всеки, който се занимава с интензивен спорт, има повишена нужда от жизненоважни вещества.

Последиците от липсата на жизненоважни вещества са:

  • намалена производителност и регенеративна способност
  • по-голям риск от нараняване
  • повишена податливост към инфекция
В допълнение към балансираната смесена диета, съдържаща въглехидрати и протеини, някои жизненоважни вещества играят специална роля: По време на интензивни физически тренировки тялото губи важни соли чрез увеличен разход на енергия, както и чрез потта и бъбреците. Това важи особено за натрий, калий, магнезий, калций, селен, манган, мед, желязо и цинк. Следователно те трябва да бъдат хранени отново.

жизненоважни

L-карнитинът също е важен. Среща се в достатъчни количества в нашата диета. L-карнитинът е необходим за доставяне на енергия чрез мастни киселини с дълга верига. Според проучвания, допълнително доставеният L-карнитин не може да подобри мускулната ефективност. Също така, не може да се докаже увеличаване на издръжливостта или по-добро използване на енергия след добавянето на L-карнитин. Проучване показа, че допълнителен прием може да доведе до увреждане на кръвоносните съдове и по този начин да създаде риск за образуването на артериосклероза.