Храненето здравословно всъщност е съвсем просто Blog Gourmet

Съвет от треньора по хранене Кристина Лачкович-Будшчел

Все повече хора се занимават интензивно с темата за здравословното хранене. Как, какво и кога да ядем е постоянна обитавана от духове глава. Яденето на „правилната“ храна във и без това стресиращо ежедневие изглежда за нас все по-смазващо. Има и голяма група, които - без да се замислят - се хранят напълно нездравословно. Затлъстяването и хранителните разстройства се увеличават от години. В същото време диетичните предложения, специалните хранителни добавки и специалните форми на хранене процъфтяват.

Диетата наистина е толкова сложна?

Изглежда, че сме забравили най-естествените неща на света като съня, дишането и храненето. Всичко се свежда до „напълно или изобщо“, до прекомерна амбиция или пълно безразличие. Изгубихме от поглед естествения център и направихме диетата напълно сложна.

5 съвета как просто да се храните здравословно

Със своите съвети бих искал да отворя несложен достъп до темата за храненето. Може би вече сте чували много и просто трябва да ви напомним за това. Може би вече живеете някои неща в ежедневието си.

Обърнете внимание на трите познати основни хранения: закуска, обяд и вечеря. Вечерята трябва да е най-малката. Не пропускайте просто хранене. Тъй като впоследствие енергията не може да бъде презаредена.
Улеснете себе си в ежедневието: например чрез прости рецепти само с няколко съставки, списъци за пазаруване, здравословна храна за вкъщи като пържен ориз със зеленчуци и пилешко месо или разнообразен обяд в фирмената столова. Това ще ви помогне да се храните редовно.
Не планирайте твърде напред, това го прави по-сложно.
Само плодовете или само салатата не са основно хранене. Ето няколко идеи за бърз обяд: Яйце с хляб, зеленчуков тиган с риба, микровълнов ориз, нежно пшенично ризото, кус-кус със зеленчуци и сирене, грис готвач и др.
Трябва съзнателно да празнувате поне едно хранене на ден - с достатъчно време и всичките си сетива.