Храненето здравословно в заведения за бързо хранене - това е възможно
Преди десет години имате лоши карти, ако искате да ядете нещо здравословно в храмовете за бързо хранене. Но времената се промениха: Много нискобюджетни вериги все повече предлагат по-здравословни алтернативи на бургери, пържени картофи и други подобни. Тук можете да разберете къде точно можете да получите тези здравословни алтернативи!
Метро
Метрото е изложба за по-здравословни заведения за бързо хранене, но и тук можете да попаднете в (дебелия) капан. Тук особено трябва да се избягват сандвичи с допълнителна порция сирене и за съжаление много вкусните бисквитки. По-добре да отидете на нискомаслена подложка като тази Печено пиле, Шунка или Турция.
И трите варианта съдържат сравнително високо количество протеин с малко мазнини и страхотен вкус с вкусни Пълнозърнест хляб или Меден овесен хляб. По-добре е да не използвате бял хляб или обвивки, тъй като те само карат нивото на кръвната захар да се повишава ненужно, което противодейства на дълготрайно засищане. За вегетарианците Subway има нискокалоричната Veggie Delite или Веге пати - но внимавайте: последният съдържа много протеини при над 20 г, но и много мазнини. Между другото са нискомаслените сосове Медена горчица, сладък лук, барбекю и Лют сос.
Мак донълдс
Крем от трюфели и масло от тиквени семки от Щирия - McDonalds се фокусира върху гурме храна и че определена част от здравето не трябва да липсва. Но бъдете внимателни: изключително и необичайно не означава, че меките пшенични ролки са по-здравословни. Ако искате да не повредите прекалено много фигурата си в McDonalds, можете да се обърнете към салати. В момента в диапазона има например Голяма салата, което звучи много вкусно с хрупкава смес от салата, плодов домат и краставица - но вероятно не ви засища като основно ястие. По-добре това Голяма салата с баничка от киноа вземете или Голяма салата пиле. Последното би било още по-здравословно, ако постното месо от пилешки гърди не беше покрито с мазна панировка, за разлика от бургерите и други подобни, изборът все пак е приемлив. Най-добре като превръзка балсамов превръзка избирам. Въпреки че съдържа много захар, той е много удобен за фигурата само с 25 kcal на порция.
Бъргър Кинг
Burger King също има вкусна салата в асортимента си, Зарадвайте салата. Поради липсата на протеинов източник обаче, това вероятно е по-подходящо като гарнитура. Когато търсихме здравословен бургер в огромния диапазон, стигнахме до Малко пиле на скара срещнат. Постното пиле не е панирано или пържено, което прави бургера по-здравословна алтернатива на чийзбургерите и други подобни, въпреки белите хлебчета. За допълнителната порция витамини, Burger King излезе с нещо оригинално: The Ябълкови пържени картофи, свежи, пресни ябълкови пръчици, нарязани на пържола.
Pizza Hut
За съжаление, не можем да дадем на здравето яснота за вкусните пици от Pizza Hut, защото брашното, сиренето и олиото правят плоските гарнирани италиански специалитети от американската верига истински убийци на фигури. Но Pizza Hut привлича и със също толкова вкусни салати. The Пилешка салата Цезар съдържа високи нива на протеини и протеини, дължащи се на пиле на скара. Трябва да се оставят само крутоните. Също така Салата от рукола или Гръцка салата са ястия, подходящи за фигурата. Но и тук девизът е: бъдете внимателни, когато се обличате. По-добре е да използвате класическия оцет и масло, вместо да давите салатата в мазни дресинги от кисело мляко, които в най-добрия случай съдържат майонеза.
Северно море
Риба, докъдето стига окото. Не можете да сгрешите с това, нали? За съжаление е така, защото често не само рибата е по-мазна от очакваното, но и холандският сос, който върви с нея, или сосът тартар. Филе от сьомга с картофи има около 900 калории и впечатляващите 66 г мазнини на порция. За Северно море това е по-добре Суши ястия насочете се към, или a Рибена супа с скариди поръчка - тези ястия наистина могат да отбележат хранителни стойности с високото си съдържание на протеини.
Кентъки Фрайд Чикън
Пилето е постно, богато на протеини, идеалният източник на протеин за спортисти и за съжаление също доста нездравословно - поне във панираната версия. Kentucky Fried Chicken, пилешкият дворец, има две вкусни салати в асортимента си, които съдържат само пиле на скара. Веднъж Салата с хапки и Пилешка салата на скара. И двете са много здравословни ястия, когато са поръчани с нискомаслена балсамова превръзка. Пърженото пиле в Кентъки дори има сравнително здравословни гарнитури - за разлика от други заведения за бързо хранене. Царевица на кочан и Картофено пюре без сос са най-подходящите за фигурата гарнитури тук.
Вапиано
Дори Vapiano да попада в ресторанта, а не в категорията за бързо хранене, ние включихме компанията с много клонове в нашия списък. В Vapiano - подобно на Pizza Hut - стойте далеч от пиците и предпочитайте една от многото Салати За да се върна отново. Това също Карпачо е добър избор и достатъчно щедър, за да премине като основно ястие, вместо като предястие.
Азиатски
Азиатските закуски са навсякъде и колкото и да са различни имената, офертата е толкова сходна. Независимо дали са китайски, виетнамски или тайландски - най-здравословният избор винаги са ястията с много зеленчуци, постно, панирано или пържено месо или риба и ориз с високо съдържание на фибри. Избягвайте пържените юфка и пържените деликатеси. Дори ястията с кокосов сос имат особено екзотичен вкус, но също така съдържат много мазнини и следователно калории.
Магазин за кебап
Кебабът се счита за бързо хранене par excellence и често се споменава като угоител номер едно. Това обаче не е вярно, защото кебап всъщност може да ви направи по-красиви. Пълненият блат се състои главно от постно телешко или пилешко месо. Има и много зеленчуци и салата, малко сос от кисело мляко и чесън. Съвсем здравословни съставки, ако не беше белият хляб. Нашият съвет: Ако кебапният магазин на доверие го предлага, по-добре вземете веднага Донер кутия без пържени картофи да поръчам. Така не само спестявате житото, но обикновено получавате още повече месо на същата цена. Между другото, Дюрум в никакъв случай не е по-здравословен, тъй като тънката обвивка също се прави от пшенично брашно. Предупреждение се препоръчва и при популярния вегетариански вариант на фалафел. Ако топките от нахут са приготвени в тигана, за това ястие се дава зелена светлина. Ако, от друга страна, са били пържени, по-добре дръжте ръцете си от тях.
Немска кухня
За съжаление, местната кухня (закуска) по-специално няма какво да предложи, което е здравословно. Едва ли ще намерите салата на щанда на currywurst и напразно ще търсите зеленчуците на щанда на bratwurst. Мотото тук е: ако вече, значи вече. A изключение в и когато не е навредил на никого.