Храненето според биоритма ви помага да отслабнете

14.06.2012 г., 9:25 ч. | jb (CF)

Човешкият метаболизъм е подчинен на определен биоритъм и е естествено проектиран да бъде стимулиран и активиран сутрин, обед и вечер. Ако се храните според този биоритм, скоро ще можете да отслабнете, без да се налага да се отказвате от добра храна.

Биоритмът следва строги правила

Човешкото тяло се нуждае от много енергия сутрин. Ето защо метаболизмът ви изисква да приемате въглехидрати. Те могат да се намерят в мюсли и пълнозърнест хляб, наред с други неща. Изгарянето на мазнините също може да бъде стимулирано. Достатъчно е малко масло на хляба за закуска или няколко ядки в мюслито. Протеините, които съдържа, са важни за мускулите и мозъка. Вместо наденица и сирене, например, можете да имате сладко с високо съдържание на плодове.

По време на обяд трябва да се храните разнообразно. Препоръчително е да използвате зеленчуци и салати за обяд, но основно това може да бъде и малко по-обилна храна като месото. Основното е, че ядете умерено и пак се насищате. За хора с леко наднормено тегло препоръчваме повишен прием на протеин още в обедните часове.

Нуждаете се от по-малко енергия вечер

Не е нужно да влагате толкова енергия в тялото си вечер, защото повечето хора са склонни да си почиват вечер, вместо да се натоварват твърде много. Ако е възможно, въздържайте се от консумация на въглехидрати и вместо това се отдайте на богата на протеини храна вечер. Тъй като въглехидратите инхибират изгарянето на мазнини. Освен това инсулинът се произвежда по време на усвояването на въглехидратите, което предотвратява изтичането на мастните резерви.

Отслабването изисква дисциплина

Вслушайте се в биоритъма си: Освен трите хранения на ден, трябва да избягвате закуски, ако вашият план е да отслабнете. В рамките на три до пет часа между храненията организмът ви трябва да си почине колкото е възможно повече. Избягвайте консумацията на лимонади, чипс и други сладки или мазни напитки и закуски. Плодовете, разбира се, са задължителни, защото са богати на витамини.

Но и тук е препоръчително да се внимава: Вашият биоритм е проектиран по такъв начин, че да използва фруктозата като възможност за производство на инсулин между храненията - което отново би ви попречило да отслабнете. Следователно: Яжте плодовете веднага след хранене. Също така трябва да изпиете кафето много скоро след ядене, за да можете да си починете тялото по-късно.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.