Храненето с храна се яде в точното време
Хронохранването програмира вашите ястия, за да хармонизира връзките между мозъка и стомаха. Целта: да се научите как да се храните според естествените нужди на организма.
В продължение на хиляди години хората са живели, следвайки ритъма на природата. Сънят и храненето се диктуваха от светлината, сезоните. Нашите предци са се хранили според нуждите си. Днес микровълновата печка, заведенията за бързо хранене и приготвените ястия подчертават нашия зает живот. Понякога е по-лесно да хапвате през целия ден, отколкото да отделите време да се храните добре в определени часове. Тези нови начини на живот имат директни последици за здравето: диабет, синдром на раздразнените черва, затлъстяване ... Ами ако започнем с пренастройване на диетата към биологичния ритъм на тялото? Ето какво предлага хроно-храненето.
Хроно-храненето е подчертано от доктор Ален Делабос през 1986 г. Тенденция, тази диета е отново в предната част на сцената. Принципът се основава на идеята, че храната не се усвоява по един и същи начин в зависимост от времето, в което се яде. Например, важно е сутрин да избирате определени храни, които дават енергия, а други вечер. Това пречи на тялото ни да ги съхранява на грешните места. Мари дьо Гий, диетолог, потвърждава: „Благодарение на хроно храненето открих повече жизненост и енергия през целия ден. Днес го използвам като структура на менюто за моите пациенти, той им дава препоръки въз основа на невротрансмитери, за да установят връзката между мозъка и микробиотата ”. В профила си в Instagram myokinawa.be, чието име е вдъхновено от архипелаг край бреговете на Япония, населен от стогодишни жители с необикновена диета, младата жена споделя съвети и трикове със своите последователи.
В началото солената закуска
В много части на света ще ви гледат с кръгли очи, ако поискате сладка закуска. От хранителна гледна точка традиционните ни закуски са истинско отклонение. „Захарта ще стимулира хипергликемия, последвана от реактивна хипогликемия, в която точка тялото ще поиска повече захар, което ще ни постави в омагьосан кръг през останалата част от деня“, обяснява Мари дьо Гий. Следователно сутрин избягваме кроасани, но също така и промишлени зърнени храни или бисквитки за закуска. Ами плодовете? „Закуската, състояща се само от плодове, трябва да се избягва, защото е твърде много захар. Препоръчвам да държите цял плод сутрин, но внимавайте със сокове, които вече не съдържат фибри, а само захар. "