Храненето, повишаващо ефективността Това са 3-те най-важни градивни елемента - храненето - FOCUS Online
Не се нуждаете от хранителни добавки, за да се чувствате по-здрави и по-продуктивни. Специалистът по спортна медицина Клаус Потген обяснява в интервю за FOCUS Online как можете значително да подобрите представянето си с правилната диета.
Не се нуждаете от хранителни добавки, за да се чувствате по-здрави и по-продуктивни. В интервю за FOCUS Online специалистът по спортна медицина Клаус Пьотген обяснява как можете значително да подобрите представянето си с правилната диета: „Веществата, които буферират киселини и аминокиселините, които подобряват развитието на силата са важни“. Като следните три групи храни:
1. Плодове с ниска фруктоза
Pöttgen съветва срещу плодове като банани, които съдържат много фруктоза: „Твърде много фруктоза блокира чувството за ситост и разрушава чревната среда. Той също така кара пикочната киселина да се повишава, което може да предизвика възпаление на ставите като подагра. "
Вместо това той препоръчва плодове например. Те са богати на витамини и ниско съдържание на фруктоза. Ето защо малините и боровинките, например, винаги са добър избор. Но кайсиите, ананасите, грейпфрутите, пъпешите от медена роса, кокосовите орехи, мандарините и прасковите също съдържат малко фруктоза и следователно са много подходящи източници на енергия.
2. Минерална вода с много натриев карбонат
Цялата минерална вода съдържа натриев карбонат, който буферира киселините. Така че, ако искате повече енергия, вече трябва да обърнете внимание на повече от 1000 милиграма на литър, когато избирате водата. Магнезият също трябва да бъде повече от 100 милиграма на литър.
3. Храни с аминокиселини
Аминокиселините са от съществено значение за метаболизма и предпазват тялото от прекалено подкисляване. Тиквените семки, соята, ядките, яйцата или месото и рибата съдържат много от тях.