Храненето по-спокойно - защо диетите ви правят дебели и глупави

Споделете публикацията "Храненето по-спокойно - защо диетите ви правят дебели и глупави"

Можете ли да напишете въведение към текст за отслабването, без да използвате думата „йо-йо ефект“? Не мога ... затова намерих интересна статия за вас, за лудостта на диетите. Диетологът Уве Ноп е оценил 300 текущи резултата от проучването от 2007-2011 г. по темите за храненето и загубата на тегло и е публикувал резултатите в книгата Hunger & Lust. В интервю за Gesund im Job, Knop обяснява защо съветва диетите, защо все още се популяризират нови диети и как да отслабнете по по-спокоен и ефективен начин.

Според вас как се храните здравословно и правилно?

Доверете се на чувствата си на глад и похот, вместо да слушате диетичните правила или папите. Ползата от правила като яденето на плодове и зеленчуци пет пъти на ден, пиенето на два литра вода на ден или яденето на по-малко месо не е доказана - това не е повече от предположение. Моята критична оценка на над 300 текущи резултата от проучването от 2007-11 г. показа: Такива „популярни препоръки“ са просто статистически трикове без доказателствена стойност. Никой здрав човек не се нуждае от тази хранителна наука и от правилата, произтичащи от нея. Като цяло това, което ядете, когато сте гладни, е по-малко важно от това да се чувствате комфортно и да му се наслаждавате, докато се наситите. Само тялото ви знае най-добре какво е добрата храна за вас, никой друг.

Цялото интервю можете да намерите тук.

(Как) се стресирате с ненужни правила за хранене и диети?

Споделете публикацията "Храненето по-спокойно - защо диетите ви правят дебели и глупави"

---