Храненето подпомага медитацията
dsorin | Хранене храна, медитация, хранене
Живеем във време, когато стресът постоянно присъства в живота ни, а медитацията е едновременно трансформационна и ободряваща практика.
За повечето обаче намирането на мир може да бъде огромно предизвикателство. Особено трудно е, когато тялото не може да поддържа подобна задача. Тялото се развива, когато е в състояние на баланс и това се подкрепя от здравословна диета. Тялото разчита на този принцип, за да функционира на оптимално ниво.
Ако изпитвате някакъв недостиг на хранителни вещества, е много по-трудно да постигнете умствена яснота и да достигнете до състояние на медитация. Установяването на здравословна диета отнема време, но има три основни елемента, които гарантират състоянието ви за по-внимателна медитация.
Увеличете приема на здравословни мазнини
Мозъкът се състои предимно от мазнини и разчита на получаването на правилната мазнина, за да функционира ефективно. Увеличаването на приема на здравословни мазнини дава на мозъка това, от което се нуждае, за да функционира на по-високо ниво. Мазнините, от които мозъкът се нуждае, са наситени, мононенаситени, холестерол, омега-3 и омега-6. Някои от най-здравословните и вкусни храни са пълни с добри мазнини. Можете да започнете, като изберете само три, които да добавите към ежедневните си ястия. Опитайте се да добавите разнообразни здравословни храни към вашата диета, като дива сьомга, авокадо, тахан, кокосово масло, лешници.
Яжте ферментирали храни
При цялостното хранене разбираме, че храносмилателната система и мозъкът са взаимосвързани. Храносмилателната система най-накрая започва да получава вниманието, което заслужава по отношение на въздействието си върху мозъка и психичното здраве. Когато в червата има повече лоши бактерии, отколкото добри, храносмилането може да бъде нарушено. Това може да доведе до лошо храносмилане. Когато хранителните вещества не се усвояват, мозъкът не функционира с оптималния си капацитет, тъй като не получава необходимото количество „гориво“. Добрата новина е, че можете да допълвате добрите бактерии, като ядете повече ферментирали храни. Това са храни, които съдържат тези полезни бактерии и спомагат за възстановяването на здрава храносмилателна система.
Намаляване на захарта
Твърде много захар може да навреди - както физически, така и духовно. Често приравняваме сладкото с любов, създавайки допълнително оправдание за емоционалния компонент на нашите хранителни навици. В допълнение, захарта може да доведе до умора, нервност, хиперактивност, тревожност и депресия - още повече като причина да намалите количеството захар, което консумирате.
Захарта прави хаос по тялото и допринася за дисбаланс. Най-добре е да премахнете напълно всички рафинирани захари, като бяла захар, кафява захар и царевичен сироп. Вместо това се съсредоточете върху използването на малки количества естествена захар, като суров мед или кленов сироп.
Съвети за отказване от захар:
- Пийте смутита и зелени зеленчукови сокове, за да поддържате тялото си минерализирано и енергизирано.
- Ако се събудите с жажда за захар, опитайте се да поемете дълбоко въздух и повторете в ума си: „Храня тялото, ума и душата си със здравословни храни“.