Храненето по време на кърмене е вашето r; готов за работа т; д!

вашето

Добавяне към Getty Images Favorites

Как храната на мама влияе върху храненето на децата ?

Когато кърмите, бебето се храни изключително с вашето мляко през първите няколко месеца. Theхранителен статус на мама следователно е от съществено значение. Много неща минават през млякото: хранителни ползи храна. но и техните вкусове !

Кои храни да предпочитате през периода на кърмене ?

Храни, съставени от полиненаситени мастни киселини, омега 3 и 6, тъй като те са от съществено значение за нервната система на бебето, насърчавайки течливостта на неговите невронални мембрани. Те се намират във всички растителни масла. В съотношение на омега 3 и 6, най-интересните масла са в следния ред: рапица, ядки, соя, пшеничен зародиш, маслина. Поне едно от тези масла трябва да присъства ежедневно на чинията на кърмачката. Слънчогледовото масло не се препоръчва. Той е много богат на омега 6, но твърде нисък на омега 3. Следователно трябва да се комбинира с друго масло.

Друга съществена необходимост за новородените е приемът на протеини от животински произход, които присъстват особено в месото. Колкото повече варирате различните източници на протеин (червени меса - около веднъж седмично за добър прием на желязо - бели меса, риба, но също и комбинация от бобови и зърнени култури), толкова повече консумирате всички основни аминокиселини. Яйцето е референтният протеин: именно яйцето съдържа най-много аминокиселини.