Храненето от 10:00 до 18:00 ще намали теглото - Medical Tribune
Автор: Dr. Барбара Кройцкамп
Хранене от 10:00 до 18:00 и само вода и чай през останалата част от деня - това може да си струва за пациентите със затлъстяване.
Прекъсващо гладуване набира все повече последователи и всъщност изглежда работи. Най-често срещани са схемите с два гладни дни в седмицата (диета 5: 2) и гладуване през ден. Това намалява теглото и подобрява кръвното налягане, нивата на липидите и инсулиновата резистентност.
Дори и с ограничен във времето прием на храна могат да бъдат постигнати определени успехи, според резултатите от пилотно проучване в САЩ. Включени са 23 души с ИТМ между 30 и 45 kg/m 2, на които е било позволено да ядат ad libitum в продължение на дванадесет седмици от 10:00 до 18:00.
По време на без хранене участниците трябва да пият много вода и са били разрешени само напитки без калории като чай или черно кафе. След дванадесет седмици беше така Доставка на енергия в сравнение с историческа контролна група без намеса намалява средно с 341 kcal.
В резултат на това диастоличното кръвно налягане не се е променило. Нивата на липидите, глюкозата на гладно, общата мастна маса и висцералните мазнини също остават постоянни при ограничения във времето прием на храна.
Систоличното кръвно налягане падна със 7 mmHg
За разлика от това, телесното тегло е спаднало средно с 2,6%, а систолното кръвно налягане е намалено със 7 mmHg. Авторите оценяват този резултат като успешен с оглед на тежкото затлъстяване на тестваните от тях и се позовават на високата степен на придържане от шест дни в седмицата. Не бива обаче да се пази в тайна, че 26% от участниците са спрели проучването преждевременно.
Източник: Gabel K et al. Nutr Healthy Aging 2018; 4: 345-353