Храненето на бъдещата майка е важно не само за собственото й здраве и благосъстояние, но и за плода
8 правила за хранене за бъдещи майки
Храненето на бъдещата майка е важно не само за собственото й здраве и благосъстояние, но също така е от решаващо значение за развитието на плода.
въпреки това не е необходимо да се яде вместо две, По този начин може да се избегне затлъстяването, което също се отразява на здравето на двамата. За най-важните правила д-р. Говори Ласло Демен, акушер-гинеколог в Oxygen Medical.
Целта е балансирана диета
Общо взето, по време на бременност енергийните нужди на бъдещата майка се увеличават с 300 калории на ден в сравнение с предишната. Въпреки това, в много случаи гадене, гадене и/или повръщане през първите месеци на бременността.
Жените често се плашат от това и поради това или поради страха си от напълняване те не обръщат достатъчно внимание на редовното хранене. Препоръчително е съвестният професионалист да забележи това и да го обсъди с бъдещата майка - обяснява д-р. Ласло Демен, акушер-гинеколог в Oxygen Medical.
Бременните жени трябва да опитат балансирана и богата на витамини диета, независимо от неразположение. Във връзка с това си струва да изпробвате някои препоръки за тяхното и здравето на бебето.
8 съвета за балансирано хранене
- Абсолютно трябва да се следва разнообразна диета, така че има голям шанс всички необходими хранителни вещества да се появят в палитрата. Повечето ястия могат да включват хляб или зърнени храни, най-малко три до четири порции зеленчуци и плодове, здравословни източници на протеини като месо, риба, яйца и семена, както и млечни продукти на дневна база. Препоръчително е да избирате храни с ниско съдържание на мазнини и захар.
- Бременните майки трябва да предпочитат храни с високо съдържание на фибри, за да подпомогнат изхождането, като пълнозърнести храни, тестени изделия, кафяв ориз, плодове и зеленчуци. Пшенични или овесени трици, смесени в кисело мляко, също могат да служат добре.