Храненето и неговото значение за защита на зъбите - Стоматологична клиника Париж
Какви храни трябва да се избягват, за да поддържаме зъбите си здрави?
Известно е, че здравето на нашето тяло се влияе от храненето. В зависимост от храненето, тялото може да се сблъска с различни заболявания или, напротив, някои лоши здравословни условия могат да се подобрят.
Здравето на зъбите също е важно, тъй като храните, които избираме да ядем, достигат до устната кухина на първо място. По този начин бактериалната плака се превръща в реална опасност за здравето на устната кухина. Точно поради тази причина е важно да се знае как и защо се образува и кои са храните, които водят до образуването му. Разбирайки тези процеси, ще ни бъде по-лесно да избегнем това, което е вредно за нашите зъби и цялата устна кухина.
Какво представлява бактериалната плака и как можем да предотвратим нейното образуване?
Бактериалната плака е безцветен, бял или жълтеникав филм, който се утаява на повърхността на зъбите и се състои от бактерии, които се опитват да проникнат през зъбната стена, създавайки зъбен камък, кухини и пародонтални заболявания. Храната, която ядем, влиза в контакт както с венците, така и с бактериите в устната кухина и когато миенето на зъбите се игнорира, бактериалната плака неизбежно ще се образува. Нишестето и захарите, присъстващи в повечето от консумираните храни, произвеждат киселина, която ще атакува зъбния емайл и ще насърчи кариесите. Освен това, след процеса на дъвчене, остатъците от храна могат да останат в устната кухина; оставени там за една нощ, те ще влязат в процес на ферментация.
Премахването на плаката се извършва възможно най-скоро, тъй като в първата фаза тя е мека и лесно може да се отстрани с четка за зъби. Поради тази причина е важно да си миете зъбите сутрин и вечер.
За да избегнем отлагането на бактериална плака, можем да приложим процедури, свързани с хигиената на устната кухина, като:
-миене на зъби, бузи и език - обикновено сутрин и вечер;
-конци, които ви помагат да извличате остатъци от храна от труднодостъпни места за вашата четка за зъби;
-използване на вода за уста за неутрализиране на бактерии и малки остатъци;
-Консумирането на достатъчно вода ще помогне за пречистване на устата.
Периодична консултация. Посещение на зъболекар веднъж на 6 месеца.
В същото време за профилактика е важно редовно да посещавате зъболекаря - поне веднъж на 6 месеца. По този начин лекарят ще открие много по-лесно възможните рискове, а навременната намеса значително ще намали възможните неудобства.
В допълнение към необходимостта от стриктно спазвана програма за хигиена на устната кухина, появата на проблеми със зъбите може да бъде избегната чрез здравословна диета. Сред най-вредните храни, както за нашите зъби, така и за тялото, са тези, които съдържат захари, въглехидрати, газирани напитки и алкохолни напитки. Меките и лепкави храни, които успяват да проникнат в междузъбните пространства, където ще се образува бактериалната плака, също трябва да се избягват.
Ето основните категории храни, които могат да повлияят на зъбите:
- продукти, съдържащи захар, по-специално сладкиши, сладолед, шоколад, дъвки.
- кисели или сладки напитки;
- бял хляб и бисквити;
- сушени плодове;
- храна или напитки, които оцветяват зъбите: кафе, чай, тъмно кисели напитки, малини, боровинки, червено вино;
Лошите хранителни навици също могат да повлияят на здравето на вашите зъби и не само. Продуктите, известни като "закуски", най-често се избират неправилно, така че би било идеално да не се консумират такива закуски между храненията, които допълнително ще натоварят цялото тяло. В никакъв случай тези закуски не трябва да са много силни или сладки, за да не увредят зъбите. Би било препоръчително да замените закуските между основните хранения с чаша вода, която може да бъде полезна както за устната кухина, така и за цялата храносмилателна система. Освен че правилно хидратира тялото ви, водата ще играе важна роля и в прочистването.
За да имаме здрави зъби, се нуждаем от витамини, които можем да получим от храната:
- калций, може да се получи от млечни продукти;
- фосфор, съдържащ се в яйца, пилешко, пуешко или говеждо, пълнозърнест хляб;
- витамин А, който откриваме в морковите, тиквата, картофите, спанака, броколите;
- витамин С, присъстващ в цитрусовите плодове, но също и в зелето, ягодите, доматите;
- витамин D, от мляко, яйчен жълтък, риби като пъстърва, сьомга или риба тон;
Що се отнася до консумацията на хляб или бисквити, тези продукти могат да се консумират умерено, ако са произведени от пълнозърнесто брашно. Дори дъвката е показана, ако не съдържа захар, тъй като може да стимулира производството на слюнка, но също така ще събира храна, която е залепила за зъбите. Морковите, целината и ябълките са храни, които почистват, защитават и укрепват зъбите.
С други думи, тайната на здравите зъби е да се избират храни, богати на хранителни вещества и витамини, без да се прибягва до излишъци, така че те да предотвратят ерозията на зъбите, прибирането на венците и да осигурят полезни и необходими елементи.