5 тути съвета срещу вълчи глад; СПЕЙДФИТ

15 април 2012 г.

Хранителна закуска

срещу

Ако огладнеете скоро след закуска, вероятно сте консумирали твърде малко фибри. Въпреки че баластните вещества нямат почти никакво енергийно съдържание, те стоят дълго време в стомаха и стимулират метаболизма, като по този начин насърчават загубата на тегло.

Те се намират главно във външните слоеве на зърната, така че си струва да се консумират продукти, направени от пълнозърнесто брашно.

Кърмеща ябълка

Вместо закуски, яжте по една ябълка между храненията! Това - благодарение на фруктозата в него - внезапно повишава нивата на кръвната захар и прогонва глада. Друго предимство е, че съдържа много витамини, калий, магнезий, желязо и други минерали, има отличен диуретичен ефект и също така насърчава обеззаразяването.