Храненето и настроението са свързани с CIVIL

свързани

Ако се чувствате депресирани и с ниска енергия в тези хладни, дъждовни, есенни дни, изберете здравословно и трайно решение на проблема, вместо бързи и временни лекарства за повишаване на настроението (напр. Алкохол, цигари): яжте, пийте се щастливо.

Илюстрация - Снимка: partyponty.hu

Кофеинът в кафето и чая е един от най-популярните стимуланти - с право, тъй като той не само засилва метаболизма ви, но и ви помага да се концентрирате. Важно е обаче да се отбележи, че в никакъв случай не трябва да консумирате повече от 2 чаши на ден, тъй като това може да причини пристрастяване, промени в настроението и безсъние - прочетете на портала за търсене на психолог.

Има храни, които влияят на настроението ни по такъв начин, че аминокиселините в тях (триптофан) да карат мозъка да произвежда серотонин, известен още като „хормон на щастието“. Такива основни аминокиселини се съдържат в месото, яйцата, млякото и соята. Производството на серотонин също изисква консумация на храни с високо съдържание на цинк (маслодайни семена, бобови растения). Те също така помагат в борбата с нарушенията на съня и депресията.

Храните, които съдържат бавно усвояващи се въглехидрати, които поддържат нивата на кръвната захар равномерни, също помагат за повишаване нивата на серотонин в организма и поддържат доброто настроение, което предизвиква. Такива са зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни.

Витамин В6, намиращ се в черния дроб, бананите, пшеничните зародиши и рибата също играе важна роля.