Хранене здравословно в офиса Това е добре за обяд!
12.30 ч., Тялото жадува за енергия. И сега? Имаме 10 съвета за най-добрия здравословен обяд в офиса, таблици с калории, списъци за пазаруване .
Прекарваме около 83 000 часа в живота си на работа!
През това време трябва да сме фокусирани и продуктивни - и точно затова има обедна почивка, регламентирана от трудовото законодателство, за обяд, който е възможно най-здравословен.
Но твърде често тази почивка не се използва за действително презареждане на батериите. Висококалоричните бизнес обяди, липсата на време или просто кулинарна пустиня в и около офиса гарантират, че много германци упорстват в липсата на хранителни вещества по време на работа - не само вредно за концентрацията, но и за здравето.
Здравословният обяд внася сила в работата
„Проучванията показват, че храненето на работното място е важно за ефективността на работното място. Само ако тялото се снабдява редовно със силни хранителни вещества като сложни въглехидрати, витамини и минерали, кривата на ефективността ще остане по-висока ”, казва диетологът.
- Повечето хора обаче пренебрегват балансираното хранене на работното място и здравословния обяд. За около 70 процента от германските офис служители те посещават пекарната или закусвалнята по време на обедната си почивка. Мотото: Основното е бързо - и това ви изпълва.
- В резултат на това често има твърде малко витамини и минерали, но още повече мазнини и калории в чинията - здравословният обяд изглежда различно. Нищо чудно, че особено младите специалисти бързо напълняват.
Храненето здравословно в офиса не е ракетна наука!
Ако и вие искате да имате повече сила в работата в бъдеще и загубите няколко килограма в процеса, разгледайте нашите десет стратегии за хранителни продукти за здравословно хранене на работното място. И: Разкрийте греховете по време на обедната почивка с ръководството за калории FIT FOR FUN за столовата и Ко.!
Галерия със снимки: Храненето здравословно в офиса - вземете това!
10 x по-здравословни кулинарни обедни почивки - с тези съвети и прости ястия ... и ако искате да приготвите нискокалорични в края на деня - ще намерите над 1000 годни рецепти в нашата голяма база данни с рецепти!
Хранете се здравословно в офиса? Само всеки пети германец го прави
Неотдавнашно проучване на службата за доставка Deliveroo показа, че все по-малко офис служители си правят обедна почивка - когато го направят, обикновено го прекарват на бюрата си.
Храненето здравословно в офиса е важно, за да се осигури сила на тялото и ума в ежедневната работа (виж по-долу). Причината за нежеланието на германците да вземат почивка за обяд също се казва в липсата на корпоративни столове.
- 19 процента от германските служители правят почивка за обяд максимум два пъти седмично.
- Всеки 14-ти (7 процента) няма време за това и аз съм по-възрастен. В случай на възраст от 55 до 65 години, само 55% правят почивка всеки обяд.
- По-младите хора мислят и действат по различен начин: почти две трети (65 процента) от 25 до 35 годишните правят почивка всеки обяд.
Хранене здравословно в офиса: не на бюрото
Но тези, които вземат обедната си почивка, често не я прекарват навън или в столовата: Почти една трета (32 процента) от офис служителите обядват на работа, всеки седем (14 процента) дори всеки ден.
По-специално, немениджърските служители (16 процента) не напускат бюрото си по време на обяд. Причините за това: За 51 процента, особено за мъжете, това е чисто удобство, за 47 процента времевият натиск и за 33 процента липсата на фирмени предложения - в крайна сметка все повече и повече офис служители нямат достъп до фирмена столова. При управлението натискът върху времето е основната причина за почивка на работа съответно с 52 процента и 62 процента.
Хранене здравословно в офиса: услугата за доставка като алтернатива
По-голямата част (57 процента) от служителите в офиса вярват, че се хранят здравословно в офиса. Всеки трети служител в офиса (34 процента) използва услуги за доставка, за да се храни здравословно в офиса, за почти 80% те са добра алтернатива. (Източник: Deliveroo)