Хранене здравословно и с ниско съдържание на калории далеч от дома за мен онлайн GrowingFamilies
Искате да се храните здравословно и с калории, за съжаление твърде често зависим от храненето навън? Това също работи по разнообразен и балансиран начин в ресторанти, столове и Co. за мен дава съвети.
Създайте фон дьо тен: със закуска
Закуската е най-важното хранене за деня? Да, защото ако закусите питателно с пълнозърнест хляб и зърнени храни, няма да развиете глад по време на обяд. Затова: закусете като император!
Хранене навън, но съобразено с калориите
Дори ако ядете много навън в ресторант, столова или щанд за закуски, това не означава, че трябва да попаднете в капана на калориите. Вместо хляб и сос, изберете салата, птици или риба и изпийте чаша вода, преди да ядете - тя изпълва стомаха ви.
Изберете за лека закуска или за начало
- супа (без сметана)
- хрупкава салата с дресинг от масло и оцет
- пълнозърнесто руло с много маруля и домати
Поръчайте, когато сте наистина гладни
- Вегетариански ястия: Уверете се обаче, че те не се заливат с тежки сосове
- Сосове в отделни купи. Така че можете сами да дозирате количеството
- Пълнозърнести продукти (тестени изделия, кафяв ориз): Те са много богати на фибри и следователно ви карат да се чувствате сити
- Яке картофи вместо пържени картофи. Избягвайте пържени, панирани или пържени храни. Идеално: на пара!
Десертът е разрешен
След хранене често ли изпитвате желание за сладко? За десерт просто яжте парче плод, плодова салата или постно извара. Можете също така да се поглезите с бисквита веднъж на ден.