Хранене За здравословна и икономична закуска

При липса на фирмен ресторант яденето на балансирани ястия по обяд често е пъзел! И все пак, според Френската асоциация на диетолозите диетолози, това далеч не е невъзможно. Защото „ястията, отнесени от дома, могат да предложат много добро хранително качество“.

протеини нишесте

„Някои пекарни вече предлагат пълни менюта със сандвич и десерт“, казва AFDN. Супермаркетите предлагат и разнообразни ястия. Ключът е да знаете как най-добре да съставите обяда си ”. Обедното хранене задължително трябва да включва нишестени храни: хляб, картофи, ориз, тестени изделия ... Това наистина са тези, които ще позволят на мозъка да остане ефективен до следващото хранене. Какво ще кажете за салата? Защото, тъй като той съдържа само зелена салата, „този избор не е добър. Салата не е достатъчно подхранваща и това може да насърчи закуската следобед. " Следователно трябва да се съсредоточите върху приема на протеини и нишесте. Салатата с риба тон с ориз например е добра алтернатива. Можете да го добавите със зелени зеленчуци (стил Niçoise), плодове, плюс евентуално млечни продукти, ако имате нужда от калций.