Хранене за здравословна бременност!

Първата мисъл, от момента, в който разберете, че сте бременна, ще бъде, че отсега нататък ще трябва да ядете за двама. Не е така! Въпреки всички нежелани съвети, получени от всички (бременни или не), трябва да знаете някои основни правила относно правилната си диета по време на бременност.

На първо място, трябва да знаете, че здравословната диета трябва да започне преди да забременеете. Наличието на добре разработен хранителен план не само ще увеличи шансовете ви за здравословно зачеване, но и ще помогне на тялото ви да се справи с промените, инсталирани с бременността.

Осигуряването на оптимално хранене по време на бременност е това, което най-добре можете да дадете на вашето бебе. Лекарят ще ви посъветва какво да избягвате (колбаси, излишен кофеин, меки сирена, алкохол и др.), Но малцина ще ви дадат подробни съвети как да покажете своя хранителен план.

Диета с ниско съдържание на мазнини - не толкова добра!

Тялото на жената всъщност "изгражда" цяло човешко същество по време на бременност и затова се нуждае от много качествени ресурси, за да поддържа малкото същество вътре - особено протеини, добри мазнини, зеленчуци и плодове и някои добавки, които не и може да ги приема от храна.

Категории храни, върху които трябва да се съсредоточите:

Със сигурност ще помислите какво да избягвате:

- кафе: най-добре би било да се ограничите до една чаша кафе на ден (възможно най-слабо);

- преработена храна: избягвайте нежеланите химикали от преработената храна, тъй като проучванията показват, че в циркулиращите в пъпната течност течности има до 200 химикали от този тип диета;

- Захари: не са най-добрият избор на храна по време на бременност и при някои жени дори могат да създадат проблеми. Заменете сладките закуски със зеленчуци и плодове. Те са много по-здрави.

Добавките за бременност трябва да се персонализират според нуждите на бъдещата майка и да се предписват от лекаря след бременността.

Основни добавки са:

Пробиотици,
Омега 3,
Витамин D,
Фолиева киселина,
желязо,
калций.

Не е много трудно да поддържате здравословен хранителен план, особено когато мислите за здравето на вашето бебе, което ще ви даде още повече увереност в това, което искате да бъдете или да станете малкото.

Нека не забравяме какво казва Мартин Линдстрьом: "Ти си това, което яде мама!".

Андра Григоре
Кинетотерапевт,
Медицински Спа Дел Мар