Хранене за вашия тен Кейл; Me Blog Kale; Аз
Диетата ни играе важна роля за здравето - а също и за кожата ни като най-големия орган. Но какво влияние оказват различните храни върху кожата ни и как можем да го подобрим с помощта на нашата диета? Д-р мед. Сузане Щайнкраус е дерматолог и диетолог. В интервю тя ни разкрива как здравето на кожата ни е свързано с диетата ни.
От кои фактори зависи здравата кожа?
Здравата кожа зависи от много вътрешни и външни фактори. Вътрешните фактори включват генетика и заболявания (например метаболизъм и хормонален баланс). Външни фактори като начин на живот (спорт, сън, диета, пушене), работа и излагане на ултравиолетови лъчи също играят важна роля.
Каква роля играе здравословното хранене за кожата като цяло?
Здравословната диета засяга целия организъм, включително кожата като най-големия човешки орган.
Тенът може да се влоши поради нездравословна диета понякога?
Да, особено в случай на непоносимост и чувствителна кожа, склонна към акне, розацея или невродермит. В някои случаи сложни метаболитни процеси, такава нездравословна диета води до влошаване на тена на кожата.
Колко време отнема на кожата да се подобри след промяна в диетата?
Тя варира значително от човек на човек, може да отнеме седмици до месеци.
Има храни, които могат да помогнат срещу суха кожа?
За кожата са особено важни различни витамини и мастни киселини, например Омега 3. Микроелементи като цинк също играят важна роля. Като цяло трябва да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци и да избягвате храни, които черпят влага от кожата.
Има ли определени храни, които трябва да се избягват в името на кожата?
Ако е възможно, трябва да се избягва алкохолът. Той премахва водата от тялото - а оттам и от кожата като най-големия й орган. Особено през зимата, сухият тип кожа трябва да се бори с външните влияния на околната среда, като отопление на въздуха и промяната между студената външна температура и топлата стайна температура. Храните, които също разграждат колагена, са преработени храни, които съдържат много индустриална захар например.
Млечните продукти могат да насърчат дефектите?
Да. Сложните метаболитни процеси могат да доведат до метаболитни и хормонални дисрегулации, които влошават тена.
Кои храни препоръчвате за красива кожа или за подобряване на тена?
Като цяло балансираната диета е напълно достатъчна за безпроблемна кожа. За специални притеснения трябва да се стремите към индивидуална корекция на диетата, т.е.пола и възрастта, с точна анамнеза, храносмилателен анализ и др.
Каква роля играе адекватната хидратация?
1. Водата придава на кожата влага и еластичност Най-добрият овлажнител не помага или най-много може да предотврати по-лошо, ако тялото е трайно дехидратирано. Ако остане свита гънка на кожата, на тялото липсва течност. Различни фактори играят роля при сухата кожа, но пиенето на достатъчно течности може да помогне.
Добре перфузираната кожа не само абсорбира повече хранителни вещества, но и остава без бръчки по-дълго, поне когато става въпрос за бръчки, причинени от сухота. Освен това, доброто кръвообращение осигурява свеж, здравословен тен. Твърде малко вода прави кожата увиснала. Еластичността намалява и устойчивостта на кожата също се уврежда.
2. Водата може да засили метаболизма на кожата Водата насърчава снабдяването на кожата с кислород, така че тя да може да изпълни защитната си функция. Ако има твърде малко вода, защитният слой става чуплив - тогава бактериите могат да проникнат по-лесно и да причинят възпаление. Опетнената кожа често е свързана с текстурата на себума. Твърде жилавият себум бързо се утаява в порите, запушва ги и причинява черни точки и получените пъпки. Ако пиете много, често можете да направите себума малко по-гладък и да предотвратите появата на черни точки преди да се появят.
3. Водата транспортира хранителни вещества Водата бързо транспортира хранителни вещества от храната в клетките и отпадъчните продукти извън тялото. Той също така помага да се предотврати чувството на глад твърде рано. Тези, които пият достатъчно, автоматично разширяват стомаха си с течността. Тогава това съобщава глад само по-късно, отколкото ако имаше малко вода.
Какво е важно за здравата грижа за кожата?
Гримът и замърсяванията от околната среда трябва да се отстраняват от лицето вечер. Грижата за кожата трябва да бъде съобразена с типа и възрастта на кожата. Най-добре е да направите анализ на кожата при лекаря, за да получите препоръки за грижа. Не бива да се подвеждате твърде много от тенденциите и да се грижите за кожата си.
Д-р мед. Сузане Щайнкраус не само предлага класическа и естетична дерматология на най-високото медицинско ниво в практиката си в Хамбург - цялостният поглед на хората и кожата им е на преден план при всяко лечение. Използват се само технологии и методи на лечение, базирани на най-новите научни изследвания и изследвания.