Хранене за успокоение Ето как можем да спрем да ядем разочарование
Някои хора се опитват да намалят чувството на страх и несигурност, като ядат.
Чанта с чипс пред телевизора вечер, шоколадово блокче, докато работите. Гладът никога не стои зад него, когато се обърнем към бързо хранене и Ко от разочарование. Защо го правим така или иначе и как да се отървем от него.
Облачно време, лошо настроение - там са полезни шоколадът, бургерите или чипсът. След разочарованото хранене обаче, обидната съвест обикновено следва: Тъй като се знае, че тези калорични бомби не са здрави. От друга страна е толкова добре, колкото и невъзможно да се развие желание за моркови, колраби или ябълки. Природата е подредила хората по такъв начин, че те инстинктивно искат да се угояват със захар и мазнини за лоши времена.
Храната става успокоително
Малка утеха: ядещите разочарования не са сами. „Всеки има тенденция да иска да компенсира скуката или разочарованието“, казва психологът и психотерапевт Майкъл Шелберг от Хамбург. Това обаче не означава, че всички се отдават на шоколадов алкохол. Значително по-лошите алтернативи включват алкохол и тютюнопушене.
Как да се отървем от разочарованото хранене
1. Дозата е от решаващо значение
Всеки, който от време на време посяга към шоколад или купува бургер, когато е разочарован или стресиран, няма нужда да се притеснява. „Дозата прави отровата“, казва диетологът Уве Ноп от Хофхайм. Ако обаче ядете често големи количества, докато не се почувствате зле, трябва да стигнете до дъното и да потърсите помощ от психотерапевт, ако е необходимо.
Някои хора се опитват да намалят чувството на страх и несигурност, като ядат. Това прави храната успокоително. „Не тялото гладува, а душата“, казва накратко Мария Санчес, алтернативна практикуваща психотерапия. Тя провежда семинари по емоционално хранене от няколко години, а също така докладва от собствения си опит.
Дълго време я тормозеше яденето и дори ходеше джогинг през нощта, след като ядеше оргии. Изходът ви от тази мизерия: слушайте повече собственото си тяло, уважавайте го и съзнателно се занимавайте с темата.
Как да се научите да слушате отново собственото си тяло и да избегнете атаки за нездравословно хранене, можете да прочетете във фотогалерията по-горе.
Изгаряне на мазнини: осем съвета срещу йо-йо ефекта
Диетата сигнализира за извънредна ситуация на тялото - ако не обърнете внимание след това, бързо ще си върнете старите килограми. Даваме осем съвета как йо-йо ефектът може да бъде предотвратен след диета.