Хранене за спортисти - Хранене
Как трябва да се храни един спортист
За тези, които се отнасят към този проблем като на шега - отговорът е прост: "с устата си!".
За тези, които разбират важността на въпроса, отговорът също е прост: балансиран и оптимизиран.
Какви цели трябва да постигне оптимизираната диета:
* трябва да се изпълнява стриктно за съответното лице: „колективните“ режими за целия екип могат да работят за периоди до 30 дни, след което се изисква намесата (индивидуална корекция) на диетолога;
* да бъде съобразено с хранителните предпочитания на човека, с религиозните. и дори с биоритма на индивида; диета, която не отговаря на поне 50% от тази цел, има изключително ниски шансове за спазване, дори и да е изключителна;
* да се направи общ модел - модел - който човекът, към когото е адресиран, може да следва през целия си живот (с малки модификации);
* да бъдат изключително лесни за следване - да не изискват специални усилия за възлагане на обществени поръчки;
* за поддържане на здравословното състояние или за съдействие за подобряването му;
Какви цели трябва да постигне балансираното хранене:
* предоставената енергия да бъде максимално близка до нуждите на организма - за разумен период от време - тази цел е трудно постижима, но не и невъзможна, изискваща периодични корекции - резултатът е поддържане на оптимално тегло;
* диетата трябва без усилие да осигури баланс между хранителните принципи: въглехидрати - протеини - липиди.
* диетата трябва да осигурява баланс между храната от растителен произход и тази от животински произход;
* трябва да има баланс между различните групи храни - дори ако не всички диетолози все още са съгласни с това твърдение;
Целите на диетата за спортисти:
* осигуряване на биологична подкрепа;
* насърчаване на здравето и повишаване на спортните постижения;
* ефективно създаване на режима;
* обяснение как да се използва;
* периодични корекции - в зависимост от развитието - на 3 месеца (необходимо) или на 6 месеца (обичайно);
ПРЕДСТАВЕНИЯТ МОДЕЛ Е ПРИЛОЖИМ ЗА ВСИЧКИ - ДАЛИ ПРАВЯ СПОРТ НА ИЗПЪЛНЕНИЕ ИЛИ УДОВОЛСТВИЕ, ИЛИ ДА И ЗА НЕ-СПОРТМЕНИ.
ЗА ИНТЕРЕСОВАНИТЕ - представя се - като предложение: