Хранене за културизъм за малко пари

бодибилдинг хранене за малко пари

на 92 манти »20 февруари 2012 12:22

здравей имам само 5-6 € на разположение за храна и напитки през деня

може ли някой да ми даде няколко добри съвета за евтино и бодибилдинг само хранене

Висок съм 195 см и тежа 99 килограма, искам да изградя нещо, дневните ми нужди са около 4000-4500 ккал

Но понякога стигам само до 2500, така че спешно се нуждая от съвети как да се храня евтино и правилно

Благодаря

Re: бодибилдинг хранене за малко пари

на vitt »20 февруари 2012 12:26

Re: бодибилдинг хранене за малко пари

на f-грешка »20 февруари 2012 г. 12:30

Re: бодибилдинг хранене за малко пари

на ЧЕРВЕН »20 февруари 2012 12:48

Никой не може да направи нищо с данните, EP/TP/Signature. 1.95 и 99 килограма могат да бъдат бекон или оръжие. 5 - 6 евро на ден не е светът, ако включите супите. Оборот от 4000 kcal ? работиш ли като бетонист или нещо подобно.

Можете лесно да увеличите калориите с масла или фъстъчена мъст. Моля, предоставете ни вашите данни.

Re: бодибилдинг хранене за малко пари

на 92manti »20 февруари 2012 г. 13:25 ч

R.E.D написа: Никой не може да направи нищо с данните, EP/TP/Подпис. 1.95 и 99 килограма могат да бъдат бекон или оръжие. 5 - 6 евро на ден не е светът, ако включите супите. Оборот от 4000 kcal ? работиш ли като бетонист или нещо подобно.

Можете лесно да увеличите калориите с масла или фъстъчена мъст. Моля, предоставете ни вашите данни.

здравейте заради височината си, всъщност имам много голям оборот
Всъщност нямам хранителен план. Винаги се грижа да използвам минимум 250 g протеин на ден

планът за обучение е wkm, нещо се промени

сряда: мъртва тяга 10х4
лежанка на машината 10х4
ред седнал 10x4
военна преса 10х4
френска преса 10x4

Петък: натискане на крака 10x4
пеперуда 10x 4
lat спадане 10x4
повдигане на раменете 10x4
чук къдрици 10х4

Re: бодибилдинг хранене за малко пари

на Трапец85 »20 февруари 2012 г. 13:35

Re: бодибилдинг хранене за малко пари

на vitt »20 февруари 2012 г. 13:49

Re: бодибилдинг хранене за малко пари

на клуб 20 февруари 2012 г. 13:50

500g кварк -> 0,62 €
500g овесени люспи -> 0,35 €
Замразени плодове -> 2 €/кг
1000 г ориз -> 1,99 €
150g риба тон -> 0,79 €
Пилешки гърди -> 6 €/кг пресни; € 4/кг TK
смесена кайма -> 4 €/кг
Преминали домати -> 250g/0,29 €
(Всички подробности са приблизителни.)

Можете да измислите много от него или да бъдете пълни с него за няколко дни.
Можете също така да спестите много от пиене, като купувате торбички за чай и ги приготвяте.

Re: бодибилдинг хранене за малко пари

на изпомпайте го! »20 февруари 2012 г. 14:30 ч.

keulchen написа: 500g кварк -> 0.62 €
500g овесени люспи -> 0,35 €
Замразени плодове -> 2 €/кг
1000 г ориз -> 1,99 €
150g риба тон -> 0,79 €
Пилешки гърди -> 6 €/кг пресни; € 4/кг TK
смесена кайма -> 4 €/кг
Преминали домати -> 250g/0,29 €
(Всички подробности са приблизителни.)

Така че не знам къде живеете. Аз в северната част на Германия и ям всяка седмица: 2 кг месо, 450 г риба тон, 1-2 кг кисело мляко, моцарела, авокадо, тестени изделия, ориз, мюсли, хлебчета, 500 г студени разфасовки и много повече и не харча повече от 200 евро на месец . Обикновено по-малко.
Не е нужно само да се занимавате с кварк и евтин тон. Може би спестете от другия край. По-малко безсмислени супи, без скъпи леки продукти и т.н.

Re: бодибилдинг хранене за малко пари

на луд Малака »20 февруари 2012 г. 14:36

Re: бодибилдинг хранене за малко пари

на 92manti »20 февруари 2012 14:54

сега ще трябва да се науча да готвя, защото мога да готвя 0

Re: бодибилдинг хранене за малко пари

на vitt »20 февруари 2012 г. 15:22

Re: бодибилдинг хранене за малко пари

на f-грешка »20 февруари 2012 19:39

Re: бодибилдинг хранене за малко пари

на Гост 337 »20 февруари 2012 г. 20:07

За да се научите да готвите => нямате нужда: Можете да си купите параход Intellisteam и интелигентна контактна скара, всъщност не ви трябват повече, за да готвите BB-съвместима храна.

180 € на месец трябва да отговарят абсолютно на храната, при условие че парите за стандартните супи (суроватка, креа, малто, евентуално глута и др.) Все още не са там. В противен случай можете да ядете за 4 евро на ден, но това вероятно ще излезе от ушите ви след месец.

Re: бодибилдинг хранене за малко пари

на Kai2008 »20 февруари 2012 22:10

Този списък съответства точно на моя списък за пазаруване, плюс има и други неща като:

Мляко 1,5% -> 0,51 €/литър
Мътеница -> 0,35 €/500 мл
Кисело мляко 1,5% -> 0,39 €/500 g
Преминали домати -> 0,35 €/500 мл
Червено зеле/кисело зеле в чаша -> 0,45 €/500 g
Пресни сезонни зеленчуци -> в момента например 1 кг Möhen от 0,59 евро
Картофи -> 2,5 кг/0,79 евро (понякога се предлагат 10 кг за 1,99 евро!)
Лук -> 5 кг/0,99 евро
Сезонен плод -> в момента напр. Мандарини или портокали понякога вече за € 0.50 - € 1.00 за кг
Ябълките и бананите всъщност са много евтини през цялата година

Напитки:
Водата дава от 0,20 евро за 1,5 литра
Нулеви напитки от 0,39 евро за 1,5 литра
Чай от 0,49 € за 25 торби (ergo 0,02 € за торба)
(Водата от чешмата също няма вкус)

Supps:
Ограничете го до най-важното и използвайте специални оферти/покупка на акции

Потенциал за спестяване:
Обърнете внимание на предложенията за месо и замразете (студеното месо също може да се замрази добре)
Вместо да купите 1 пълнозърнест хляб за 0,50 евро, получавате цял пакет пълнозърнест тост за 0,49 евро
Кафето за пътуване или напитките в движение са напълно надценени, предпочитайте да ги пълните сами и да ги носите със себе си
. И т.н.

Добър глад и късмет !

> постига само + 2 кг, но KFA мислеха така
ЦЕЛ 2012: по-малко кардио, повече тренировки в студиото и още повече/по-ефективна храна