Хранене за кърмачка какво можете и какво не
Защо диетата е толкова важна за кърмачките? Кърмено ли е вашето бебе? Трябва да се внимава основната му храна, майчиното мляко, да е богата на протеини, мазнини и микроелементи. Балансираното кърма осигурява на бебето веществата, необходими за пълния му растеж и развитие, а също така предпазва от патогенни вируси и бактерии. Кърменето може да намали риска от развитие на сериозни заболявания като диабет, затлъстяване, рахит, алергичен диатеза и др.
Кърменето носи полза не само на бебето, но и на майката, която получава възможност да се възстанови по-бързо след раждането. При кърмачка консумацията на енергия се увеличава (с около 800 kcal), което помага да се преборите с килограмите, натрупани по време на бременност. Освен това, естественото хранене укрепва връзката между майката и бебето, което допринася за психо-емоционалното развитие на бебето.
Дефиницията на "диета" сама по себе си предполага ограничаване на храните в ежедневната диета. Отказът на майката от храна, "вредна" за бебето, ще помогне да се избегне развитието на алергична реакция към този или онзи продукт, както и да се предотврати развитието на чревни колики, подуване на корема и нарушения на изпражненията.
Диета за кърмачки. Колко сериозно е това?
Много жени твърдят, че не са спазвали никаква диета за кърмещи майки, водени от принципа „малко от всичко е възможно“. Отчасти са прави, тъй като не всички храни са еднакво опасни. Например, няма нищо лошо в това да изядете парче прясна зелена ябълка, ако наистина искате, въпреки заплахата да провокирате образуването на газове при кърмаче. Трябва обаче да се помни, че всеки организъм е индивидуален и ако бебето на съседа перфектно толерира ягодите, които майка му е яла предния ден, това изобщо не означава, че и вашето дете ще има късмет. Не винаги е възможно веднага да се познае кой продукт трябва да бъде оставен и кои трябва да бъдат напълно изключени от диетата на кърмачка.
Друго погрешно схващане на младите майки е, че те са уверени в безопасността на храната, която са яли в продължение на 9 месеца. Например, килограм мандарина, изяден по време на бременност и по време на кърмене, са напълно различни неща. Не бива да рискувате здравето на бебето си заради съмнителното удоволствие от „яденето на забранения плод“.
Диетата за кърмачки предполага спазване на основния принцип: диетата трябва да бъде балансирана. Тялото на жената трябва да получава достатъчно количество протеини, полиненаситени мастни киселини, витамини и микроелементи, най-важният от които е калцият по време на лактация.