Хранене за деца от 4 до 6 години - ModernBeauty ModernBeauty
Децата, които също растат, се нуждаят от балансирана и редовна диета. Ето няколко съвета как можете оптимално да адаптирате ежедневието и диетата си.
- ситуация: Децата се нуждаят от енергия и редовно хранене
- бакшиш: Дайте плодове, сурови зеленчуци или филия хляб като лека закуска
закуска
Закуската е важна, така че енергийните запаси на тялото да се попълват. Перфектно е, когато има време за закуска заедно сутрин. Дали има хляб, кисело мляко или мюсли е въпрос на вкус. В идеалния случай има включени пресни плодове или сок. А за малките сутрешни групички, които просто не могат да хапят толкова рано, има поне чаша мляко, какао или плодов сок.
Закуската
Само закуската не е достатъчна, за да останете активни до обяд. Затова винаги давайте на детето си лека закуска, която да вземе със себе си в детската градина, това му дава сила да играе, пее, учи и тича наоколо. В идеалния случай, тънко сандвича хляб и нарязани плодове или сурови зеленчуци. Специалните закуски обикновено са твърде сладки и прекалено мазни и често твърде скъпи. Ако в детската градина няма безплатни напитки, трябва да дадете на детето бутилка с вода или шприц с плодов сок. Вкъщи също се уверете, че всички членове на семейството пият достатъчно.
Обядвам
Здравословният обяд за деца включва зеленчуци или салата, но също и картофи, ориз или тестени изделия. Месото е важен доставчик на желязо, но не е задължително да е на масата всеки ден. Пълнозърнестите храни също осигуряват желязо. Трябва да има риба веднъж или два пъти седмично - поради достатъчното количество йод. Бързо направени и повечето деца обичат да ядат следните комбинации: тестени изделия със сос, съдържащи пресни зеленчуци, картофи с билков кварк, шницел с маслени картофи и салата, рибно филе със зеленчуков ориз и много други. Можете да се връщате от полуфабрикати и замразени зеленчуци от време на време. И ако има достатъчно време или наклон само за едно готово ястие, това трябва да бъде „подправено“ със салата или някакви сурови зеленчуци. Пресните плодове за десерт осигуряват още един витаминен удар!
вечеря
Общата вечеря трябва да бъде съвместен край на деня. Всеки разказва какво е преживял и децата идват да си починат. Цветно смесена кошница за хляб, нискомаслени колбаси и сирена, както и много сурови зеленчуци, салата или плодове - това е здравословна вечеря. Като алтернатива, заливката за хляб може да бъде резенчета домати или репички, нискомаслена кварка с билки, бъркани яйца ...
Всеки обича да яде сладкиши и не бива да се забранява. Като алтернатива на шоколадовото блокче или гумените мечки има и здравословни сладкиши: пресни сезонни плодове като ягоди, кайсии, череши или праскови. Плодовете могат да се комбинират добре с кисело мляко и кварк и по този начин осигуряват на организма калций, витамини и вторични растителни вещества. Направете сладолед сами! Тогава тя може да се състои от плодов сок или плодово пюре например и е здравословна. Практични форми за сладолед с клечка се предлагат от домакинските принадлежности.